Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Dominadas | Twist Ruso |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | -11 lb |
| Novato | +29 lb | +87 lb |
| Intermedio | +69 lb | +217 lb |
| Avanzado | +114 lb | +374 lb |
| Élite | +162 lb | +551 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Dominadas | Twist Ruso |
|---|---|---|
| Principiante | -36 lb | -17 lb |
| Novato | -11 lb | +53 lb |
| Intermedio | +18 lb | +145 lb |
| Avanzado | +50 lb | +254 lb |
| Élite | +84 lb | +377 lb |