Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Encogimientos con mancuernas | Pájaros |
|---|---|---|
| Principiante | 31 lb | 6 lb |
| Novato | 58 lb | 18 lb |
| Intermedio | 93 lb | 37 lb |
| Avanzado | 138 lb | 62 lb |
| Élite | 188 lb | 93 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Encogimientos con mancuernas | Pájaros |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 6 lb |
| Novato | 31 lb | 13 lb |
| Intermedio | 55 lb | 22 lb |
| Avanzado | 85 lb | 34 lb |
| Élite | 120 lb | 48 lb |