Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Flexiones | Curl con mancuernas |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | 16 lb |
| Novato | +102 lb | 29 lb |
| Intermedio | +210 lb | 46 lb |
| Avanzado | +339 lb | 68 lb |
| Élite | +481 lb | 93 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Flexiones | Curl con mancuernas |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | 9 lb |
| Novato | +24 lb | 16 lb |
| Intermedio | +78 lb | 27 lb |
| Avanzado | +141 lb | 41 lb |
| Élite | +210 lb | 56 lb |