Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Flexiones | Extensión de cadera |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -37 lb |
| Novato | +102 lb | +42 lb |
| Intermedio | +210 lb | +149 lb |
| Avanzado | +339 lb | +279 lb |
| Élite | +481 lb | +426 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Flexiones | Extensión de cadera |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -21 lb |
| Novato | +24 lb | +40 lb |
| Intermedio | +78 lb | +122 lb |
| Avanzado | +141 lb | +221 lb |
| Élite | +210 lb | +332 lb |