Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Pájaros | Encogimientos con mancuernas |
|---|---|---|
| Principiante | 6 lb | 31 lb |
| Novato | 18 lb | 58 lb |
| Intermedio | 37 lb | 93 lb |
| Avanzado | 62 lb | 138 lb |
| Élite | 93 lb | 188 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Pájaros | Encogimientos con mancuernas |
|---|---|---|
| Principiante | 6 lb | 15 lb |
| Novato | 13 lb | 31 lb |
| Intermedio | 22 lb | 55 lb |
| Avanzado | 34 lb | 85 lb |
| Élite | 48 lb | 120 lb |