Press militar con barra de pie Estándares (kg)

La media de Press militar con barra de pie es de 63 kg para hombres y 33 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Military Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press militar con barra de pie se basan en 899.121 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Press militar con barra de pie para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	32 kg
Novato	45 kg
Intermedio	63 kg
Avanzado	83 kg
Élite	105 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.40x
Novato	0.55x
Intermedio	0.80x
Avanzado	1.05x
Élite	1.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Press militar con barra de pie? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press militar con barra de pie? El peso promedio de Press militar con barra de pie para un levantador masculino es 63 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press militar con barra de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 32 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	16	25	36	50	64
55	19	29	41	55	71
60	23	33	46	61	77
65	26	37	50	66	82
70	29	40	54	71	88
75	32	44	59	75	93
80	35	47	63	80	98
85	38	51	67	84	103
90	41	54	70	88	108
95	44	57	74	93	112
100	46	61	78	97	117
105	49	64	81	100	121
110	52	67	84	104	125
115	54	70	88	108	129
120	57	72	91	111	133
125	59	75	94	115	137
130	62	78	97	118	140
135	64	81	100	122	144
140	66	83	103	125	148

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	39	54	71	89
20	31	44	61	81	102
25	31	45	63	83	105
30	31	45	63	83	105
35	31	45	63	83	105
40	31	45	63	83	105
45	30	43	60	79	99
50	28	40	56	74	93
55	26	37	51	68	86
60	24	34	47	62	78
65	21	31	42	56	71
70	19	28	38	50	64
75	17	25	34	45	57
80	15	22	31	41	51
85	14	20	27	36	46
90	12	18	25	33	41

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar con barra de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%

5x5 11%

3x10 10%

3x8 9%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 4%

4x8 3%

2x10 3%

3x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

Mujer

Estándares de Press militar con barra de pie para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 kg
Novato	23 kg
Intermedio	33 kg
Avanzado	45 kg
Élite	59 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.35x
Intermedio	0.50x
Avanzado	0.70x
Élite	0.90x

¿Qué peso debería poder levantar en Press militar con barra de pie? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Press militar con barra de pie? El peso promedio de Press militar con barra de pie para una levantadora femenina es 33 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Press militar con barra de pie? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 15 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	15	23	32	43
45	11	17	25	35	46
50	12	19	27	38	49
55	13	20	29	40	52
60	15	22	31	42	54
65	16	24	33	44	57
70	17	25	35	46	59
75	18	27	37	48	61
80	20	28	38	50	63
85	21	29	40	52	65
90	22	31	41	54	67
95	23	32	43	55	69
100	24	33	44	57	71
105	25	34	45	58	72
110	26	35	47	60	74
115	27	36	48	61	76
120	28	37	49	63	77

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	20	28	39	50
20	15	23	32	44	57
25	15	23	33	45	59
30	15	23	33	45	59
35	15	23	33	45	59
40	15	23	33	45	59
45	14	22	32	43	55
50	13	20	29	40	52
55	12	19	27	37	48
60	11	17	25	34	44
65	10	16	22	31	40
70	9	14	20	28	36
75	8	13	18	25	32
80	7	11	16	22	29
85	7	10	15	20	26
90	6	9	13	18	23

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press militar con barra de pie más populares entre las levantadoras:

3x8 12%

3x5 12%

3x10 11%

5x5 8%

3x6 7%

4x8 6%

4x10 4%

4x5 4%

4x6 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press militar con barra de pie

Strength Level analizó 286.672 resultados válidos de 899.121 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Press militar con barra de pie. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	899.121
Resultados válidos	286.672
Resultados de hombres	263.226
Resultados de mujeres	23.446
Inicio de los datos	27 de enero de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	16	25	36	50	64
55	19	29	41	55	71
60	23	33	46	61	77
65	26	37	50	66	82
70	29	40	54	71	88
75	32	44	59	75	93
80	35	47	63	80	98
85	38	51	67	84	103
90	41	54	70	88	108
95	44	57	74	93	112
100	46	61	78	97	117
105	49	64	81	100	121
110	52	67	84	104	125
115	54	70	88	108	129
120	57	72	91	111	133
125	59	75	94	115	137
130	62	78	97	118	140
135	64	81	100	122	144
140	66	83	103	125	148

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	39	54	71	89
20	31	44	61	81	102
25	31	45	63	83	105
30	31	45	63	83	105
35	31	45	63	83	105
40	31	45	63	83	105
45	30	43	60	79	99
50	28	40	56	74	93
55	26	37	51	68	86
60	24	34	47	62	78
65	21	31	42	56	71
70	19	28	38	50	64
75	17	25	34	45	57
80	15	22	31	41	51
85	14	20	27	36	46
90	12	18	25	33	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	15	23	32	43
45	11	17	25	35	46
50	12	19	27	38	49
55	13	20	29	40	52
60	15	22	31	42	54
65	16	24	33	44	57
70	17	25	35	46	59
75	18	27	37	48	61
80	20	28	38	50	63
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95	23	32	43	55	69
100	24	33	44	57	71
105	25	34	45	58	72
110	26	35	47	60	74
115	27	36	48	61	76
120	28	37	49	63	77

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	20	28	39	50
20	15	23	32	44	57
25	15	23	33	45	59
30	15	23	33	45	59
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80	7	11	16	22	29
85	7	10	15	20	26
90	6	9	13	18	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	16	25	36	50	64
55	19	29	41	55	71
60	23	33	46	61	77
65	26	37	50	66	82
70	29	40	54	71	88
75	32	44	59	75	93
80	35	47	63	80	98
85	38	51	67	84	103
90	41	54	70	88	108
95	44	57	74	93	112
100	46	61	78	97	117
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110	52	67	84	104	125
115	54	70	88	108	129
120	57	72	91	111	133
125	59	75	94	115	137
130	62	78	97	118	140
135	64	81	100	122	144
140	66	83	103	125	148

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	39	54	71	89
20	31	44	61	81	102
25	31	45	63	83	105
30	31	45	63	83	105
35	31	45	63	83	105
40	31	45	63	83	105
45	30	43	60	79	99
50	28	40	56	74	93
55	26	37	51	68	86
60	24	34	47	62	78
65	21	31	42	56	71
70	19	28	38	50	64
75	17	25	34	45	57
80	15	22	31	41	51
85	14	20	27	36	46
90	12	18	25	33	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	15	23	32	43
45	11	17	25	35	46
50	12	19	27	38	49
55	13	20	29	40	52
60	15	22	31	42	54
65	16	24	33	44	57
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105	25	34	45	58	72
110	26	35	47	60	74
115	27	36	48	61	76
120	28	37	49	63	77

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	20	28	39	50
20	15	23	32	44	57
25	15	23	33	45	59
30	15	23	33	45	59
35	15	23	33	45	59
40	15	23	33	45	59
45	14	22	32	43	55
50	13	20	29	40	52
55	12	19	27	37	48
60	11	17	25	34	44
65	10	16	22	31	40
70	9	14	20	28	36
75	8	13	18	25	32
80	7	11	16	22	29
85	7	10	15	20	26
90	6	9	13	18	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29

Press militar con barra de pie Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Press militar con barra de pie para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press militar con barra de pie? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Mujer

Estándares de Press militar con barra de pie para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Press militar con barra de pie? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Press militar con barra de pie debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Press militar con barra de pie

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	16	25	36	50	64
55	19	29	41	55	71
60	23	33	46	61	77
65	26	37	50	66	82
70	29	40	54	71	88
75	32	44	59	75	93
80	35	47	63	80	98
85	38	51	67	84	103
90	41	54	70	88	108
95	44	57	74	93	112
100	46	61	78	97	117
105	49	64	81	100	121
110	52	67	84	104	125
115	54	70	88	108	129
120	57	72	91	111	133
125	59	75	94	115	137
130	62	78	97	118	140
135	64	81	100	122	144
140	66	83	103	125	148

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	39	54	71	89
20	31	44	61	81	102
25	31	45	63	83	105
30	31	45	63	83	105
35	31	45	63	83	105
40	31	45	63	83	105
45	30	43	60	79	99
50	28	40	56	74	93
55	26	37	51	68	86
60	24	34	47	62	78
65	21	31	42	56	71
70	19	28	38	50	64
75	17	25	34	45	57
80	15	22	31	41	51
85	14	20	27	36	46
90	12	18	25	33	41

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	573
2	5	5	11%	559
3	3	10	10%	489
4	3	8	9%	449
5	4	5	5%	272
6	4	10	5%	237
7	3	6	4%	227
8	4	8	3%	179
9	2	10	3%	143
10	3	12	3%	139

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	9	15	23	32	43
45	11	17	25	35	46
50	12	19	27	38	49
55	13	20	29	40	52
60	15	22	31	42	54
65	16	24	33	44	57
70	17	25	35	46	59
75	18	27	37	48	61
80	20	28	38	50	63
85	21	29	40	52	65
90	22	31	41	54	67
95	23	32	43	55	69
100	24	33	44	57	71
105	25	34	45	58	72
110	26	35	47	60	74
115	27	36	48	61	76
120	28	37	49	63	77

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	20	28	39	50
20	15	23	32	44	57
25	15	23	33	45	59
30	15	23	33	45	59
35	15	23	33	45	59
40	15	23	33	45	59
45	14	22	32	43	55
50	13	20	29	40	52
55	12	19	27	37	48
60	11	17	25	34	44
65	10	16	22	31	40
70	9	14	20	28	36
75	8	13	18	25	32
80	7	11	16	22	29
85	7	10	15	20	26
90	6	9	13	18	23

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	12%	114
2	3	5	12%	113
3	3	10	11%	100
4	5	5	8%	79
5	3	6	7%	64
6	4	8	6%	56
7	4	10	4%	42
8	4	5	4%	38
9	4	6	3%	32
10	2	10	3%	29