Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Twist Ruso | Abdominal bicicleta |
|---|---|---|
| Principiante | -11 lb | -27 lb |
| Novato | +87 lb | +74 lb |
| Intermedio | +217 lb | +208 lb |
| Avanzado | +374 lb | +372 lb |
| Élite | +551 lb | +557 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Twist Ruso | Abdominal bicicleta |
|---|---|---|
| Principiante | -17 lb | -24 lb |
| Novato | +53 lb | +56 lb |
| Intermedio | +145 lb | +160 lb |
| Avanzado | +254 lb | +287 lb |
| Élite | +377 lb | +430 lb |