Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Curl con mancuernas | Curl con barra Z |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 49 lb |
| Novato | 29 lb | 72 lb |
| Intermedio | 46 lb | 100 lb |
| Avanzado | 68 lb | 132 lb |
| Élite | 93 lb | 168 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Curl con mancuernas | Curl con barra Z |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 25 lb |
| Novato | 16 lb | 40 lb |
| Intermedio | 27 lb | 59 lb |
| Avanzado | 41 lb | 82 lb |
| Élite | 56 lb | 107 lb |