Curl de bíceps con mancuerna en predicador Estándares (lb)

La media de Curl de bíceps con mancuerna en predicador es de 45 lb para hombres y 26 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: One Arm Dumbbell Preacher Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl de bíceps con mancuerna en predicador se basan en 133.879 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl de bíceps con mancuerna en predicador para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 lb
Novato	30 lb
Intermedio	45 lb
Avanzado	64 lb
Élite	85 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.40x
Élite	0.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de bíceps con mancuerna en predicador? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl de bíceps con mancuerna en predicador? El peso promedio de Curl de bíceps con mancuerna en predicador para un levantador masculino es 45 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl de bíceps con mancuerna en predicador? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 18 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	10	18	30	45	61
120	12	21	33	48	65
130	13	23	36	51	69
140	15	25	38	55	73
150	17	27	41	58	76
160	18	29	43	61	80
170	20	31	46	63	83
180	21	33	48	66	86
190	23	35	50	69	89
200	24	37	53	71	92
210	26	39	55	74	95
220	27	40	57	76	97
230	28	42	59	79	100
240	30	44	61	81	103
250	31	45	63	83	105
260	32	47	65	85	108
270	34	48	66	87	110
280	35	50	68	89	112
290	36	51	70	91	114
300	38	53	72	93	116
310	39	54	73	95	119

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	25	38	54	72
20	17	29	44	62	83
25	18	30	45	64	85
30	18	30	45	64	85
35	18	30	45	64	85
40	18	30	45	64	85
45	17	28	43	61	80
50	16	26	40	57	75
55	15	24	37	52	69
60	13	22	34	48	63
65	12	20	30	43	57
70	11	18	27	39	52
75	10	16	25	35	46
80	9	14	22	31	41
85	8	13	20	28	37
90	7	12	18	25	33

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de bíceps con mancuerna en predicador debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl de bíceps con mancuerna en predicador más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x8 3%

3x15 3%

2x12 3%

4x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

Mujer

Estándares de Curl de bíceps con mancuerna en predicador para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 lb
Novato	16 lb
Intermedio	26 lb
Avanzado	38 lb
Élite	52 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzado	0.25x
Élite	0.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de bíceps con mancuerna en predicador? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl de bíceps con mancuerna en predicador? El peso promedio de Curl de bíceps con mancuerna en predicador para una levantadora femenina es 26 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl de bíceps con mancuerna en predicador? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	5	11	18	28	40
100	6	12	20	30	42
110	7	13	22	32	45
120	8	14	23	34	47
130	9	15	25	36	49
140	9	16	26	38	51
150	10	17	27	39	52
160	11	18	28	41	54
170	12	19	30	42	56
180	12	20	31	43	57
190	13	21	32	45	59
200	14	22	33	46	60
210	14	23	34	47	62
220	15	24	35	48	63
230	16	24	36	49	64
240	16	25	37	50	65
250	17	26	38	51	67
260	17	27	38	52	68

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	25	37	51
25	9	16	26	38	52
30	9	16	26	38	52
35	9	16	26	38	52
40	9	16	26	38	52
45	8	15	25	36	50
50	8	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	29
80	4	8	13	19	26
85	4	7	11	17	23
90	4	6	10	15	21

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de bíceps con mancuerna en predicador debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl de bíceps con mancuerna en predicador más populares entre las levantadoras:

3x12 30%

3x10 24%

3x8 7%

4x10 7%

4x15 6%

3x15 4%

2x10 3%

3x6 2%

4x12 2%

4x8 2%

3x7 2%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl de bíceps con mancuerna en predicador

Strength Level analizó 23.015 resultados válidos de 133.879 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl de bíceps con mancuerna en predicador. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	133.879
Resultados válidos	23.015
Resultados de hombres	21.968
Resultados de mujeres	1.047
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	10	18	30	45	61
120	12	21	33	48	65
130	13	23	36	51	69
140	15	25	38	55	73
150	17	27	41	58	76
160	18	29	43	61	80
170	20	31	46	63	83
180	21	33	48	66	86
190	23	35	50	69	89
200	24	37	53	71	92
210	26	39	55	74	95
220	27	40	57	76	97
230	28	42	59	79	100
240	30	44	61	81	103
250	31	45	63	83	105
260	32	47	65	85	108
270	34	48	66	87	110
280	35	50	68	89	112
290	36	51	70	91	114
300	38	53	72	93	116
310	39	54	73	95	119

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	25	38	54	72
20	17	29	44	62	83
25	18	30	45	64	85
30	18	30	45	64	85
35	18	30	45	64	85
40	18	30	45	64	85
45	17	28	43	61	80
50	16	26	40	57	75
55	15	24	37	52	69
60	13	22	34	48	63
65	12	20	30	43	57
70	11	18	27	39	52
75	10	16	25	35	46
80	9	14	22	31	41
85	8	13	20	28	37
90	7	12	18	25	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	5	11	18	28	40
100	6	12	20	30	42
110	7	13	22	32	45
120	8	14	23	34	47
130	9	15	25	36	49
140	9	16	26	38	51
150	10	17	27	39	52
160	11	18	28	41	54
170	12	19	30	42	56
180	12	20	31	43	57
190	13	21	32	45	59
200	14	22	33	46	60
210	14	23	34	47	62
220	15	24	35	48	63
230	16	24	36	49	64
240	16	25	37	50	65
250	17	26	38	51	67
260	17	27	38	52	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	25	37	51
25	9	16	26	38	52
30	9	16	26	38	52
35	9	16	26	38	52
40	9	16	26	38	52
45	8	15	25	36	50
50	8	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	29
80	4	8	13	19	26
85	4	7	11	17	23
90	4	6	10	15	21

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	10	18	30	45	61
120	12	21	33	48	65
130	13	23	36	51	69
140	15	25	38	55	73
150	17	27	41	58	76
160	18	29	43	61	80
170	20	31	46	63	83
180	21	33	48	66	86
190	23	35	50	69	89
200	24	37	53	71	92
210	26	39	55	74	95
220	27	40	57	76	97
230	28	42	59	79	100
240	30	44	61	81	103
250	31	45	63	83	105
260	32	47	65	85	108
270	34	48	66	87	110
280	35	50	68	89	112
290	36	51	70	91	114
300	38	53	72	93	116
310	39	54	73	95	119

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	25	38	54	72
20	17	29	44	62	83
25	18	30	45	64	85
30	18	30	45	64	85
35	18	30	45	64	85
40	18	30	45	64	85
45	17	28	43	61	80
50	16	26	40	57	75
55	15	24	37	52	69
60	13	22	34	48	63
65	12	20	30	43	57
70	11	18	27	39	52
75	10	16	25	35	46
80	9	14	22	31	41
85	8	13	20	28	37
90	7	12	18	25	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	5	11	18	28	40
100	6	12	20	30	42
110	7	13	22	32	45
120	8	14	23	34	47
130	9	15	25	36	49
140	9	16	26	38	51
150	10	17	27	39	52
160	11	18	28	41	54
170	12	19	30	42	56
180	12	20	31	43	57
190	13	21	32	45	59
200	14	22	33	46	60
210	14	23	34	47	62
220	15	24	35	48	63
230	16	24	36	49	64
240	16	25	37	50	65
250	17	26	38	51	67
260	17	27	38	52	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	25	37	51
25	9	16	26	38	52
30	9	16	26	38	52
35	9	16	26	38	52
40	9	16	26	38	52
45	8	15	25	36	50
50	8	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	29
80	4	8	13	19	26
85	4	7	11	17	23
90	4	6	10	15	21

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Curl de bíceps con mancuerna en predicador Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Curl de bíceps con mancuerna en predicador para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de bíceps con mancuerna en predicador? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de bíceps con mancuerna en predicador debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl de bíceps con mancuerna en predicador para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de bíceps con mancuerna en predicador? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de bíceps con mancuerna en predicador debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl de bíceps con mancuerna en predicador

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	10	18	30	45	61
120	12	21	33	48	65
130	13	23	36	51	69
140	15	25	38	55	73
150	17	27	41	58	76
160	18	29	43	61	80
170	20	31	46	63	83
180	21	33	48	66	86
190	23	35	50	69	89
200	24	37	53	71	92
210	26	39	55	74	95
220	27	40	57	76	97
230	28	42	59	79	100
240	30	44	61	81	103
250	31	45	63	83	105
260	32	47	65	85	108
270	34	48	66	87	110
280	35	50	68	89	112
290	36	51	70	91	114
300	38	53	72	93	116
310	39	54	73	95	119

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	25	38	54	72
20	17	29	44	62	83
25	18	30	45	64	85
30	18	30	45	64	85
35	18	30	45	64	85
40	18	30	45	64	85
45	17	28	43	61	80
50	16	26	40	57	75
55	15	24	37	52	69
60	13	22	34	48	63
65	12	20	30	43	57
70	11	18	27	39	52
75	10	16	25	35	46
80	9	14	22	31	41
85	8	13	20	28	37
90	7	12	18	25	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	5	11	18	28	40
100	6	12	20	30	42
110	7	13	22	32	45
120	8	14	23	34	47
130	9	15	25	36	49
140	9	16	26	38	51
150	10	17	27	39	52
160	11	18	28	41	54
170	12	19	30	42	56
180	12	20	31	43	57
190	13	21	32	45	59
200	14	22	33	46	60
210	14	23	34	47	62
220	15	24	35	48	63
230	16	24	36	49	64
240	16	25	37	50	65
250	17	26	38	51	67
260	17	27	38	52	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	25	37	51
25	9	16	26	38	52
30	9	16	26	38	52
35	9	16	26	38	52
40	9	16	26	38	52
45	8	15	25	36	50
50	8	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	29
80	4	8	13	19	26
85	4	7	11	17	23
90	4	6	10	15	21

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2