Curl femoral tumbado Estándares (lb)

La media de Curl femoral tumbado es de 140 lb para hombres y 83 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Lying Leg Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl femoral tumbado se basan en 358.631 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl femoral tumbado para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	58 lb
Novato	94 lb
Intermedio	140 lb
Avanzado	195 lb
Élite	257 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl femoral tumbado? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl femoral tumbado? El peso promedio de Curl femoral tumbado para un levantador masculino es 140 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl femoral tumbado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 58 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	60	95	138	187
120	39	67	104	149	199
130	44	73	112	158	210
140	49	80	120	168	221
150	54	86	127	177	231
160	59	92	135	185	241
170	64	98	142	193	250
180	68	103	148	201	259
190	73	109	155	209	268
200	77	114	161	216	276
210	81	120	168	224	285
220	85	125	174	230	292
230	90	130	179	237	300
240	94	134	185	244	307
250	98	139	191	250	314
260	101	144	196	256	321
270	105	148	201	262	328
280	109	153	206	268	335
290	113	157	211	274	341
300	116	161	216	279	347
310	120	165	221	285	353

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	80	119	166	219
20	57	91	136	190	250
25	58	94	140	195	257
30	58	94	140	195	257
35	58	94	140	195	257
40	58	94	140	195	257
45	55	89	133	185	243
50	52	83	124	173	227
55	48	77	114	160	210
60	44	70	104	146	191
65	39	63	95	132	173
70	35	57	85	119	156
75	32	51	76	106	140
80	28	46	68	95	125
85	26	41	61	85	112
90	23	37	55	77	101

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral tumbado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%

3x12 14%

3x8 8%

4x10 7%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	2401
2	3	12	14%	1453
3	3	8	8%	868
4	4	10	7%	786
5	4	12	6%	612
6	3	15	5%	561
7	2	10	4%	436
8	4	8	4%	399
9	5	10	3%	294
10	2	12	3%	289

Mujer

Estándares de Curl femoral tumbado para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	33 lb
Novato	55 lb
Intermedio	83 lb
Avanzado	116 lb
Élite	154 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.40x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.85x
Élite	1.10x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl femoral tumbado? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl femoral tumbado? El peso promedio de Curl femoral tumbado para una levantadora femenina es 83 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl femoral tumbado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 33 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	22	40	63	91	124
100	25	43	67	97	130
110	28	46	71	102	136
120	30	50	75	107	141
130	32	53	79	111	146
140	35	56	83	115	151
150	37	58	86	119	156
160	39	61	89	123	160
170	41	63	92	126	164
180	43	66	95	130	168
190	45	68	98	133	172
200	47	70	101	136	175
210	48	73	103	139	179
220	50	75	106	142	182
230	52	77	108	145	185
240	53	79	111	148	188
250	55	81	113	150	191
260	57	83	115	153	194

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	28	47	70	99	131
20	33	53	81	113	150
25	33	55	83	116	154
30	33	55	83	116	154
35	33	55	83	116	154
40	33	55	83	116	154
45	32	52	78	110	146
50	30	48	73	103	136
55	27	45	68	95	126
60	25	41	62	87	115
65	23	37	56	79	104
70	20	33	50	71	93
75	18	30	45	63	84
80	16	27	40	57	75
85	15	24	36	51	67
90	13	21	32	46	60

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl femoral tumbado más populares entre las levantadoras:

3x10 22%

3x12 13%

3x8 9%

4x10 8%

4x12 7%

4x8 5%

3x15 5%

2x10 4%

4x15 3%

3x6 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl femoral tumbado

Strength Level analizó 76.852 resultados válidos de 358.631 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl femoral tumbado. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	358.631
Resultados válidos	76.852
Resultados de hombres	62.636
Resultados de mujeres	14.216
Inicio de los datos	18 de agosto de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	60	95	138	187
120	39	67	104	149	199
130	44	73	112	158	210
140	49	80	120	168	221
150	54	86	127	177	231
160	59	92	135	185	241
170	64	98	142	193	250
180	68	103	148	201	259
190	73	109	155	209	268
200	77	114	161	216	276
210	81	120	168	224	285
220	85	125	174	230	292
230	90	130	179	237	300
240	94	134	185	244	307
250	98	139	191	250	314
260	101	144	196	256	321
270	105	148	201	262	328
280	109	153	206	268	335
290	113	157	211	274	341
300	116	161	216	279	347
310	120	165	221	285	353

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	80	119	166	219
20	57	91	136	190	250
25	58	94	140	195	257
30	58	94	140	195	257
35	58	94	140	195	257
40	58	94	140	195	257
45	55	89	133	185	243
50	52	83	124	173	227
55	48	77	114	160	210
60	44	70	104	146	191
65	39	63	95	132	173
70	35	57	85	119	156
75	32	51	76	106	140
80	28	46	68	95	125
85	26	41	61	85	112
90	23	37	55	77	101

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	22	40	63	91	124
100	25	43	67	97	130
110	28	46	71	102	136
120	30	50	75	107	141
130	32	53	79	111	146
140	35	56	83	115	151
150	37	58	86	119	156
160	39	61	89	123	160
170	41	63	92	126	164
180	43	66	95	130	168
190	45	68	98	133	172
200	47	70	101	136	175
210	48	73	103	139	179
220	50	75	106	142	182
230	52	77	108	145	185
240	53	79	111	148	188
250	55	81	113	150	191
260	57	83	115	153	194

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	28	47	70	99	131
20	33	53	81	113	150
25	33	55	83	116	154
30	33	55	83	116	154
35	33	55	83	116	154
40	33	55	83	116	154
45	32	52	78	110	146
50	30	48	73	103	136
55	27	45	68	95	126
60	25	41	62	87	115
65	23	37	56	79	104
70	20	33	50	71	93
75	18	30	45	63	84
80	16	27	40	57	75
85	15	24	36	51	67
90	13	21	32	46	60

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	60	95	138	187
120	39	67	104	149	199
130	44	73	112	158	210
140	49	80	120	168	221
150	54	86	127	177	231
160	59	92	135	185	241
170	64	98	142	193	250
180	68	103	148	201	259
190	73	109	155	209	268
200	77	114	161	216	276
210	81	120	168	224	285
220	85	125	174	230	292
230	90	130	179	237	300
240	94	134	185	244	307
250	98	139	191	250	314
260	101	144	196	256	321
270	105	148	201	262	328
280	109	153	206	268	335
290	113	157	211	274	341
300	116	161	216	279	347
310	120	165	221	285	353

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	80	119	166	219
20	57	91	136	190	250
25	58	94	140	195	257
30	58	94	140	195	257
35	58	94	140	195	257
40	58	94	140	195	257
45	55	89	133	185	243
50	52	83	124	173	227
55	48	77	114	160	210
60	44	70	104	146	191
65	39	63	95	132	173
70	35	57	85	119	156
75	32	51	76	106	140
80	28	46	68	95	125
85	26	41	61	85	112
90	23	37	55	77	101

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	22	40	63	91	124
100	25	43	67	97	130
110	28	46	71	102	136
120	30	50	75	107	141
130	32	53	79	111	146
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160	39	61	89	123	160
170	41	63	92	126	164
180	43	66	95	130	168
190	45	68	98	133	172
200	47	70	101	136	175
210	48	73	103	139	179
220	50	75	106	142	182
230	52	77	108	145	185
240	53	79	111	148	188
250	55	81	113	150	191
260	57	83	115	153	194

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	28	47	70	99	131
20	33	53	81	113	150
25	33	55	83	116	154
30	33	55	83	116	154
35	33	55	83	116	154
40	33	55	83	116	154
45	32	52	78	110	146
50	30	48	73	103	136
55	27	45	68	95	126
60	25	41	62	87	115
65	23	37	56	79	104
70	20	33	50	71	93
75	18	30	45	63	84
80	16	27	40	57	75
85	15	24	36	51	67
90	13	21	32	46	60

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61

Curl femoral tumbado Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Curl femoral tumbado para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl femoral tumbado? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl femoral tumbado para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl femoral tumbado? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl femoral tumbado debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl femoral tumbado

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	34	60	95	138	187
120	39	67	104	149	199
130	44	73	112	158	210
140	49	80	120	168	221
150	54	86	127	177	231
160	59	92	135	185	241
170	64	98	142	193	250
180	68	103	148	201	259
190	73	109	155	209	268
200	77	114	161	216	276
210	81	120	168	224	285
220	85	125	174	230	292
230	90	130	179	237	300
240	94	134	185	244	307
250	98	139	191	250	314
260	101	144	196	256	321
270	105	148	201	262	328
280	109	153	206	268	335
290	113	157	211	274	341
300	116	161	216	279	347
310	120	165	221	285	353

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	80	119	166	219
20	57	91	136	190	250
25	58	94	140	195	257
30	58	94	140	195	257
35	58	94	140	195	257
40	58	94	140	195	257
45	55	89	133	185	243
50	52	83	124	173	227
55	48	77	114	160	210
60	44	70	104	146	191
65	39	63	95	132	173
70	35	57	85	119	156
75	32	51	76	106	140
80	28	46	68	95	125
85	26	41	61	85	112
90	23	37	55	77	101

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	22	40	63	91	124
100	25	43	67	97	130
110	28	46	71	102	136
120	30	50	75	107	141
130	32	53	79	111	146
140	35	56	83	115	151
150	37	58	86	119	156
160	39	61	89	123	160
170	41	63	92	126	164
180	43	66	95	130	168
190	45	68	98	133	172
200	47	70	101	136	175
210	48	73	103	139	179
220	50	75	106	142	182
230	52	77	108	145	185
240	53	79	111	148	188
250	55	81	113	150	191
260	57	83	115	153	194

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	28	47	70	99	131
20	33	53	81	113	150
25	33	55	83	116	154
30	33	55	83	116	154
35	33	55	83	116	154
40	33	55	83	116	154
45	32	52	78	110	146
50	30	48	73	103	136
55	27	45	68	95	126
60	25	41	62	87	115
65	23	37	56	79	104
70	20	33	50	71	93
75	18	30	45	63	84
80	16	27	40	57	75
85	15	24	36	51	67
90	13	21	32	46	60

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	538
2	3	12	13%	334
3	3	8	9%	227
4	4	10	8%	210
5	4	12	7%	172
6	4	8	5%	121
7	3	15	5%	116
8	2	10	4%	98
9	4	15	3%	76
10	3	6	2%	61