Curls invertidos con mancuernas de pie Estándares (lb)

La media de Curls invertidos con mancuernas de pie es de 39 lb para hombres y 23 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Dumbbell Reverse Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curls invertidos con mancuernas de pie se basan en 43.059 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2021 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curls invertidos con mancuernas de pie para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 lb
Novato	20 lb
Intermedio	39 lb
Avanzado	64 lb
Élite	94 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.40x
Élite	0.60x

¿Qué peso debería poder levantar en Curls invertidos con mancuernas de pie? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curls invertidos con mancuernas de pie? El peso promedio de Curls invertidos con mancuernas de pie para un levantador masculino es 39 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curls invertidos con mancuernas de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 8 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	13	28	49	75
120	5	15	31	52	79
130	6	16	33	55	82
140	7	18	35	58	85
150	7	19	37	60	88
160	8	20	39	63	91
170	9	22	41	65	94
180	10	23	42	67	97
190	11	24	44	69	99
200	12	25	46	72	102
210	13	27	47	73	104
220	13	28	49	75	106
230	14	29	50	77	108
240	15	30	52	79	111
250	16	31	53	81	113
260	16	32	54	82	115
270	17	33	56	84	117
280	18	34	57	86	118
290	19	35	58	87	120
300	19	36	60	89	122
310	20	37	61	90	124

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	17	33	55	80
20	8	20	38	63	91
25	8	20	39	64	94
30	8	20	39	64	94
35	8	20	39	64	94
40	8	20	39	64	94
45	8	19	37	61	89
50	7	18	35	57	83
55	7	17	32	53	77
60	6	15	29	48	70
65	5	14	27	43	63
70	5	12	24	39	57
75	4	11	21	35	51
80	4	10	19	31	46
85	4	9	17	28	41
90	3	8	15	25	37

¿Cuántas series y repeticiones de Curls invertidos con mancuernas de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curls invertidos con mancuernas de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 30%

3x8 10%

2x10 7%

2x12 6%

3x12 6%

3x16 5%

3x15 4%

3x20 3%

2x15 3%

2x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	30%	103
2	3	8	10%	36
3	2	10	7%	26
4	2	12	6%	22
5	3	12	6%	21
6	3	16	5%	16
7	3	15	4%	15
8	3	20	3%	12
9	2	15	3%	11
10	2	8	3%	10

Mujer

Estándares de Curls invertidos con mancuernas de pie para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 lb
Novato	15 lb
Intermedio	23 lb
Avanzado	33 lb
Élite	45 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermedio	0.15x
Avanzado	0.25x
Élite	0.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Curls invertidos con mancuernas de pie? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curls invertidos con mancuernas de pie? El peso promedio de Curls invertidos con mancuernas de pie para una levantadora femenina es 23 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curls invertidos con mancuernas de pie? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	4	9	15	23	32
100	5	10	17	25	35
110	6	11	18	27	37
120	7	13	20	29	40
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	33	44
150	10	16	24	34	46
160	11	17	26	36	48
170	11	18	27	38	49
180	12	19	28	39	51
190	13	20	30	41	53
200	14	21	31	42	54
210	15	22	32	43	56
220	15	23	33	45	57
230	16	24	34	46	59
240	17	25	35	47	60
250	18	26	36	48	61
260	18	27	37	49	63

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	12	20	28	38
20	8	14	22	32	44
25	8	15	23	33	45
30	8	15	23	33	45
35	8	15	23	33	45
40	8	15	23	33	45
45	8	14	22	31	42
50	7	13	20	29	40
55	7	12	19	27	37
60	6	11	17	25	33
65	6	10	16	22	30
70	5	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	4	7	11	16	22
85	4	6	10	15	20
90	3	6	9	13	18

¿Cuántas series y repeticiones de Curls invertidos con mancuernas de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curls invertidos con mancuernas de pie más populares entre las levantadoras:

3x10 43%

2x10 14%

3x15 10%

4x10 10%

3x12 5%

3x8 5%

3x5 5%

4x12 5%

2x15 5%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	43%	9
2	2	10	14%	3
3	3	15	10%	2
3	4	10	10%	2
5	3	12	5%	1
5	3	8	5%	1
5	3	5	5%	1
5	4	12	5%	1
5	2	15	5%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curls invertidos con mancuernas de pie

Strength Level analizó 3.401 resultados válidos de 43.059 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curls invertidos con mancuernas de pie. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	43.059
Resultados válidos	3.401
Resultados de hombres	3.189
Resultados de mujeres	212
Inicio de los datos	23 de diciembre de 2021
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	13	28	49	75
120	5	15	31	52	79
130	6	16	33	55	82
140	7	18	35	58	85
150	7	19	37	60	88
160	8	20	39	63	91
170	9	22	41	65	94
180	10	23	42	67	97
190	11	24	44	69	99
200	12	25	46	72	102
210	13	27	47	73	104
220	13	28	49	75	106
230	14	29	50	77	108
240	15	30	52	79	111
250	16	31	53	81	113
260	16	32	54	82	115
270	17	33	56	84	117
280	18	34	57	86	118
290	19	35	58	87	120
300	19	36	60	89	122
310	20	37	61	90	124

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	17	33	55	80
20	8	20	38	63	91
25	8	20	39	64	94
30	8	20	39	64	94
35	8	20	39	64	94
40	8	20	39	64	94
45	8	19	37	61	89
50	7	18	35	57	83
55	7	17	32	53	77
60	6	15	29	48	70
65	5	14	27	43	63
70	5	12	24	39	57
75	4	11	21	35	51
80	4	10	19	31	46
85	4	9	17	28	41
90	3	8	15	25	37

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	30%	103
2	3	8	10%	36
3	2	10	7%	26
4	2	12	6%	22
5	3	12	6%	21
6	3	16	5%	16
7	3	15	4%	15
8	3	20	3%	12
9	2	15	3%	11
10	2	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	4	9	15	23	32
100	5	10	17	25	35
110	6	11	18	27	37
120	7	13	20	29	40
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	33	44
150	10	16	24	34	46
160	11	17	26	36	48
170	11	18	27	38	49
180	12	19	28	39	51
190	13	20	30	41	53
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210	15	22	32	43	56
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250	18	26	36	48	61
260	18	27	37	49	63

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	12	20	28	38
20	8	14	22	32	44
25	8	15	23	33	45
30	8	15	23	33	45
35	8	15	23	33	45
40	8	15	23	33	45
45	8	14	22	31	42
50	7	13	20	29	40
55	7	12	19	27	37
60	6	11	17	25	33
65	6	10	16	22	30
70	5	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	4	7	11	16	22
85	4	6	10	15	20
90	3	6	9	13	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	43%	9
2	2	10	14%	3
3	3	15	10%	2
3	4	10	10%	2
5	3	12	5%	1
5	3	8	5%	1
5	3	5	5%	1
5	4	12	5%	1
5	2	15	5%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	13	28	49	75
120	5	15	31	52	79
130	6	16	33	55	82
140	7	18	35	58	85
150	7	19	37	60	88
160	8	20	39	63	91
170	9	22	41	65	94
180	10	23	42	67	97
190	11	24	44	69	99
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210	13	27	47	73	104
220	13	28	49	75	106
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280	18	34	57	86	118
290	19	35	58	87	120
300	19	36	60	89	122
310	20	37	61	90	124

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	17	33	55	80
20	8	20	38	63	91
25	8	20	39	64	94
30	8	20	39	64	94
35	8	20	39	64	94
40	8	20	39	64	94
45	8	19	37	61	89
50	7	18	35	57	83
55	7	17	32	53	77
60	6	15	29	48	70
65	5	14	27	43	63
70	5	12	24	39	57
75	4	11	21	35	51
80	4	10	19	31	46
85	4	9	17	28	41
90	3	8	15	25	37

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	30%	103
2	3	8	10%	36
3	2	10	7%	26
4	2	12	6%	22
5	3	12	6%	21
6	3	16	5%	16
7	3	15	4%	15
8	3	20	3%	12
9	2	15	3%	11
10	2	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	4	9	15	23	32
100	5	10	17	25	35
110	6	11	18	27	37
120	7	13	20	29	40
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210	15	22	32	43	56
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230	16	24	34	46	59
240	17	25	35	47	60
250	18	26	36	48	61
260	18	27	37	49	63

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	12	20	28	38
20	8	14	22	32	44
25	8	15	23	33	45
30	8	15	23	33	45
35	8	15	23	33	45
40	8	15	23	33	45
45	8	14	22	31	42
50	7	13	20	29	40
55	7	12	19	27	37
60	6	11	17	25	33
65	6	10	16	22	30
70	5	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	4	7	11	16	22
85	4	6	10	15	20
90	3	6	9	13	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	43%	9
2	2	10	14%	3
3	3	15	10%	2
3	4	10	10%	2
5	3	12	5%	1
5	3	8	5%	1
5	3	5	5%	1
5	4	12	5%	1
5	2	15	5%	1

Curls invertidos con mancuernas de pie Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Curls invertidos con mancuernas de pie para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curls invertidos con mancuernas de pie? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curls invertidos con mancuernas de pie debo hacer?

Mujer

Estándares de Curls invertidos con mancuernas de pie para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curls invertidos con mancuernas de pie? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curls invertidos con mancuernas de pie debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curls invertidos con mancuernas de pie

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	4	13	28	49	75
120	5	15	31	52	79
130	6	16	33	55	82
140	7	18	35	58	85
150	7	19	37	60	88
160	8	20	39	63	91
170	9	22	41	65	94
180	10	23	42	67	97
190	11	24	44	69	99
200	12	25	46	72	102
210	13	27	47	73	104
220	13	28	49	75	106
230	14	29	50	77	108
240	15	30	52	79	111
250	16	31	53	81	113
260	16	32	54	82	115
270	17	33	56	84	117
280	18	34	57	86	118
290	19	35	58	87	120
300	19	36	60	89	122
310	20	37	61	90	124

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	17	33	55	80
20	8	20	38	63	91
25	8	20	39	64	94
30	8	20	39	64	94
35	8	20	39	64	94
40	8	20	39	64	94
45	8	19	37	61	89
50	7	18	35	57	83
55	7	17	32	53	77
60	6	15	29	48	70
65	5	14	27	43	63
70	5	12	24	39	57
75	4	11	21	35	51
80	4	10	19	31	46
85	4	9	17	28	41
90	3	8	15	25	37

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	30%	103
2	3	8	10%	36
3	2	10	7%	26
4	2	12	6%	22
5	3	12	6%	21
6	3	16	5%	16
7	3	15	4%	15
8	3	20	3%	12
9	2	15	3%	11
10	2	8	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	4	9	15	23	32
100	5	10	17	25	35
110	6	11	18	27	37
120	7	13	20	29	40
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	33	44
150	10	16	24	34	46
160	11	17	26	36	48
170	11	18	27	38	49
180	12	19	28	39	51
190	13	20	30	41	53
200	14	21	31	42	54
210	15	22	32	43	56
220	15	23	33	45	57
230	16	24	34	46	59
240	17	25	35	47	60
250	18	26	36	48	61
260	18	27	37	49	63

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	12	20	28	38
20	8	14	22	32	44
25	8	15	23	33	45
30	8	15	23	33	45
35	8	15	23	33	45
40	8	15	23	33	45
45	8	14	22	31	42
50	7	13	20	29	40
55	7	12	19	27	37
60	6	11	17	25	33
65	6	10	16	22	30
70	5	9	14	20	27
75	5	8	13	18	24
80	4	7	11	16	22
85	4	6	10	15	20
90	3	6	9	13	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	43%	9
2	2	10	14%	3
3	3	15	10%	2
3	4	10	10%	2
5	3	12	5%	1
5	3	8	5%	1
5	3	5	5%	1
5	4	12	5%	1
5	2	15	5%	1