Empuje en tijeras Estándares (lb)

La media de Empuje en tijeras es de 207 lb para hombres y 123 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Split Jerk

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Empuje en tijeras se basan en 95.855 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Empuje en tijeras para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	106 lb
Novato	151 lb
Intermedio	207 lb
Avanzado	271 lb
Élite	340 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje en tijeras? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Empuje en tijeras? El peso promedio de Empuje en tijeras para un levantador masculino es 207 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Empuje en tijeras? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 106 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	55	84	120	163	209
120	65	96	134	179	228
130	74	107	147	194	245
140	84	118	160	209	262
150	93	129	173	224	278
160	102	140	185	238	293
170	111	150	197	251	308
180	120	160	209	264	323
190	128	170	220	277	337
200	137	180	231	289	350
210	145	189	242	301	363
220	153	198	252	312	376
230	161	207	262	323	388
240	168	216	272	334	400
250	176	224	282	345	412
260	183	233	291	356	423
270	191	241	300	366	434
280	198	249	309	376	445
290	205	257	318	385	456
300	212	265	327	395	466
310	219	272	335	404	476

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	91	129	176	231	290
20	104	147	201	264	332
25	106	151	207	271	340
30	106	151	207	271	340
35	106	151	207	271	340
40	106	151	207	271	340
45	101	143	196	257	323
50	94	134	183	240	301
55	87	124	169	222	278
60	79	113	154	202	254
65	72	102	140	183	230
70	65	92	126	165	207
75	58	82	113	148	186
80	52	74	101	132	166
85	46	66	90	118	149
90	42	59	81	106	134

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje en tijeras más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x1 7%

6x1 6%

3x2 6%

4x1 5%

4x3 5%

5x3 5%

5x2 5%

3x1 4%

10x3 4%

3x3 3%

3x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Mujer

Estándares de Empuje en tijeras para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	67 lb
Novato	92 lb
Intermedio	123 lb
Avanzado	158 lb
Élite	196 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.45x
Novato	0.65x
Intermedio	0.85x
Avanzado	1.10x
Élite	1.35x

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje en tijeras? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Empuje en tijeras? El peso promedio de Empuje en tijeras para una levantadora femenina es 123 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Empuje en tijeras? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 67 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	49	70	95	125	158
100	53	75	101	132	165
110	57	79	107	138	172
120	61	84	112	144	179
130	64	88	117	150	185
140	68	92	121	155	190
150	71	96	126	160	196
160	74	99	130	164	201
170	77	103	134	169	206
180	80	106	137	173	211
190	82	109	141	177	215
200	85	112	144	181	219
210	88	115	148	184	223
220	90	118	151	188	227
230	92	121	154	191	231
240	95	123	157	195	235
250	97	126	160	198	238
260	99	128	163	201	242

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	57	79	105	135	167
20	65	90	120	154	190
25	67	92	123	158	196
30	67	92	123	158	196
35	67	92	123	158	196
40	67	92	123	158	196
45	63	87	116	150	185
50	59	82	109	140	173
55	55	75	100	129	160
60	50	69	92	118	146
65	45	62	83	107	132
70	41	56	75	96	119
75	36	50	67	86	107
80	33	45	60	77	95
85	29	40	54	69	85
90	26	36	48	62	77

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje en tijeras más populares entre las levantadoras:

2x1 7%

5x2 7%

5x3 6%

4x1 5%

7x1 5%

4x3 5%

5x1 5%

3x8 4%

6x2 4%

8x2 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Empuje en tijeras

Strength Level analizó 9.035 resultados válidos de 95.855 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Empuje en tijeras. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	95.855
Resultados válidos	9.035
Resultados de hombres	5.327
Resultados de mujeres	3.708
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	4 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	55	84	120	163	209
120	65	96	134	179	228
130	74	107	147	194	245
140	84	118	160	209	262
150	93	129	173	224	278
160	102	140	185	238	293
170	111	150	197	251	308
180	120	160	209	264	323
190	128	170	220	277	337
200	137	180	231	289	350
210	145	189	242	301	363
220	153	198	252	312	376
230	161	207	262	323	388
240	168	216	272	334	400
250	176	224	282	345	412
260	183	233	291	356	423
270	191	241	300	366	434
280	198	249	309	376	445
290	205	257	318	385	456
300	212	265	327	395	466
310	219	272	335	404	476

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	91	129	176	231	290
20	104	147	201	264	332
25	106	151	207	271	340
30	106	151	207	271	340
35	106	151	207	271	340
40	106	151	207	271	340
45	101	143	196	257	323
50	94	134	183	240	301
55	87	124	169	222	278
60	79	113	154	202	254
65	72	102	140	183	230
70	65	92	126	165	207
75	58	82	113	148	186
80	52	74	101	132	166
85	46	66	90	118	149
90	42	59	81	106	134

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	49	70	95	125	158
100	53	75	101	132	165
110	57	79	107	138	172
120	61	84	112	144	179
130	64	88	117	150	185
140	68	92	121	155	190
150	71	96	126	160	196
160	74	99	130	164	201
170	77	103	134	169	206
180	80	106	137	173	211
190	82	109	141	177	215
200	85	112	144	181	219
210	88	115	148	184	223
220	90	118	151	188	227
230	92	121	154	191	231
240	95	123	157	195	235
250	97	126	160	198	238
260	99	128	163	201	242

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	57	79	105	135	167
20	65	90	120	154	190
25	67	92	123	158	196
30	67	92	123	158	196
35	67	92	123	158	196
40	67	92	123	158	196
45	63	87	116	150	185
50	59	82	109	140	173
55	55	75	100	129	160
60	50	69	92	118	146
65	45	62	83	107	132
70	41	56	75	96	119
75	36	50	67	86	107
80	33	45	60	77	95
85	29	40	54	69	85
90	26	36	48	62	77

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	55	84	120	163	209
120	65	96	134	179	228
130	74	107	147	194	245
140	84	118	160	209	262
150	93	129	173	224	278
160	102	140	185	238	293
170	111	150	197	251	308
180	120	160	209	264	323
190	128	170	220	277	337
200	137	180	231	289	350
210	145	189	242	301	363
220	153	198	252	312	376
230	161	207	262	323	388
240	168	216	272	334	400
250	176	224	282	345	412
260	183	233	291	356	423
270	191	241	300	366	434
280	198	249	309	376	445
290	205	257	318	385	456
300	212	265	327	395	466
310	219	272	335	404	476

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	91	129	176	231	290
20	104	147	201	264	332
25	106	151	207	271	340
30	106	151	207	271	340
35	106	151	207	271	340
40	106	151	207	271	340
45	101	143	196	257	323
50	94	134	183	240	301
55	87	124	169	222	278
60	79	113	154	202	254
65	72	102	140	183	230
70	65	92	126	165	207
75	58	82	113	148	186
80	52	74	101	132	166
85	46	66	90	118	149
90	42	59	81	106	134

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	49	70	95	125	158
100	53	75	101	132	165
110	57	79	107	138	172
120	61	84	112	144	179
130	64	88	117	150	185
140	68	92	121	155	190
150	71	96	126	160	196
160	74	99	130	164	201
170	77	103	134	169	206
180	80	106	137	173	211
190	82	109	141	177	215
200	85	112	144	181	219
210	88	115	148	184	223
220	90	118	151	188	227
230	92	121	154	191	231
240	95	123	157	195	235
250	97	126	160	198	238
260	99	128	163	201	242

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	57	79	105	135	167
20	65	90	120	154	190
25	67	92	123	158	196
30	67	92	123	158	196
35	67	92	123	158	196
40	67	92	123	158	196
45	63	87	116	150	185
50	59	82	109	140	173
55	55	75	100	129	160
60	50	69	92	118	146
65	45	62	83	107	132
70	41	56	75	96	119
75	36	50	67	86	107
80	33	45	60	77	95
85	29	40	54	69	85
90	26	36	48	62	77

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Empuje en tijeras Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Empuje en tijeras para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje en tijeras? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Mujer

Estándares de Empuje en tijeras para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje en tijeras? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje en tijeras debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Empuje en tijeras

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	55	84	120	163	209
120	65	96	134	179	228
130	74	107	147	194	245
140	84	118	160	209	262
150	93	129	173	224	278
160	102	140	185	238	293
170	111	150	197	251	308
180	120	160	209	264	323
190	128	170	220	277	337
200	137	180	231	289	350
210	145	189	242	301	363
220	153	198	252	312	376
230	161	207	262	323	388
240	168	216	272	334	400
250	176	224	282	345	412
260	183	233	291	356	423
270	191	241	300	366	434
280	198	249	309	376	445
290	205	257	318	385	456
300	212	265	327	395	466
310	219	272	335	404	476

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	91	129	176	231	290
20	104	147	201	264	332
25	106	151	207	271	340
30	106	151	207	271	340
35	106	151	207	271	340
40	106	151	207	271	340
45	101	143	196	257	323
50	94	134	183	240	301
55	87	124	169	222	278
60	79	113	154	202	254
65	72	102	140	183	230
70	65	92	126	165	207
75	58	82	113	148	186
80	52	74	101	132	166
85	46	66	90	118	149
90	42	59	81	106	134

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	49	70	95	125	158
100	53	75	101	132	165
110	57	79	107	138	172
120	61	84	112	144	179
130	64	88	117	150	185
140	68	92	121	155	190
150	71	96	126	160	196
160	74	99	130	164	201
170	77	103	134	169	206
180	80	106	137	173	211
190	82	109	141	177	215
200	85	112	144	181	219
210	88	115	148	184	223
220	90	118	151	188	227
230	92	121	154	191	231
240	95	123	157	195	235
250	97	126	160	198	238
260	99	128	163	201	242

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	57	79	105	135	167
20	65	90	120	154	190
25	67	92	123	158	196
30	67	92	123	158	196
35	67	92	123	158	196
40	67	92	123	158	196
45	63	87	116	150	185
50	59	82	109	140	173
55	55	75	100	129	160
60	50	69	92	118	146
65	45	62	83	107	132
70	41	56	75	96	119
75	36	50	67	86	107
80	33	45	60	77	95
85	29	40	54	69	85
90	26	36	48	62	77

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5