Fondos en máquina Estándares (lb)

La media de Fondos en máquina es de 240 lb para hombres y 132 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Seated Dip Machine, Fondos en máquina para tríceps

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Fondos en máquina se basan en 234.092 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Fondos en máquina para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	111 lb
Novato	168 lb
Intermedio	240 lb
Avanzado	325 lb
Élite	419 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.00x
Intermedio	1.50x
Avanzado	2.00x
Élite	2.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Fondos en máquina? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Fondos en máquina? El peso promedio de Fondos en máquina para un levantador masculino es 240 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Fondos en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 111 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

¿Cuántas series y repeticiones de Fondos en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Fondos en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 26%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 6%

2x10 5%

3x15 4%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Mujer

Estándares de Fondos en máquina para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	58 lb
Novato	90 lb
Intermedio	132 lb
Avanzado	182 lb
Élite	237 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.25x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Fondos en máquina? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Fondos en máquina? El peso promedio de Fondos en máquina para una levantadora femenina es 132 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Fondos en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 58 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

¿Cuántas series y repeticiones de Fondos en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Fondos en máquina más populares entre las levantadoras:

3x12 19%

3x10 18%

3x15 10%

4x10 8%

4x15 8%

4x12 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x8 3%

2x20 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Fondos en máquina

Strength Level analizó 31.876 resultados válidos de 234.092 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Fondos en máquina. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	234.092
Resultados válidos	31.876
Resultados de hombres	27.984
Resultados de mujeres	3.892
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Fondos en máquina Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Fondos en máquina para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Fondos en máquina? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Fondos en máquina debo hacer?

Mujer

Estándares de Fondos en máquina para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Fondos en máquina? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Fondos en máquina debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Fondos en máquina

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8