Glúteo patada trasera Estándares (kg)

La media de repeticiones en Glúteo patada trasera es de 35 repeticiones para hombres y 31 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Glute Kickback

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Glúteo patada trasera se basan en 85.785 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2021 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Glúteo patada trasera para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	1
Novato	16
Intermedio	35
Avanzado	58
Élite	83

¿Cuántas repeticiones de Glúteo patada trasera debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Glúteo patada trasera puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 35 repeticiones de Glúteo patada trasera. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	10	33	62	94
55	< 1	12	34	62	92
60	< 1	13	35	61	90
65	< 1	15	36	61	89
70	< 1	15	36	60	87
75	1	16	36	59	85
80	2	16	36	58	83
85	3	17	35	57	81
90	4	17	35	56	79
95	4	17	35	55	77
100	5	17	34	54	75
105	5	17	34	53	74
110	5	17	33	52	72
115	5	17	33	51	71
120	5	17	32	50	69
125	6	17	32	49	68
130	6	17	31	48	66
135	6	16	31	47	65
140	6	16	30	46	63

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	25	45	67
20	< 1	14	33	55	80
25	1	16	35	58	83
30	1	16	35	58	83
35	1	16	35	58	83
40	1	16	35	58	83
45	< 1	13	32	53	77
50	< 1	10	28	48	70
55	< 1	8	23	42	63
60	< 1	5	19	36	55
65	< 1	2	14	29	47
70	< 1	< 1	10	24	39
75	< 1	< 1	7	18	32
80	< 1	< 1	3	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

¿Cuántas series y repeticiones de Glúteo patada trasera debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Glúteo patada trasera más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%

3x15 12%

3x12 10%

4x10 8%

2x12 6%

5x10 4%

4x8 4%

3x8 4%

2x10 3%

4x20 2%

2x8 2%

3x20 2%

5x8 2%

3x5 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

Mujer

Estándares de Glúteo patada trasera para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	2
Novato	14
Intermedio	31
Avanzado	50
Élite	71

¿Cuántas repeticiones de Glúteo patada trasera debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Glúteo patada trasera puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 31 repeticiones de Glúteo patada trasera. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	11	31	56	83
45	< 1	13	32	55	81
50	< 1	14	32	54	78
55	1	14	32	53	75
60	2	15	32	51	73
65	3	15	31	50	70
70	3	15	31	49	68
75	4	15	30	47	66
80	4	15	29	46	63
85	4	14	28	44	61
90	4	14	28	43	59
95	4	14	27	42	58
100	4	13	26	41	56
105	4	13	25	39	54
110	4	13	25	38	53
115	4	12	24	37	51
120	4	12	23	36	50

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	22	38	56
20	1	13	29	48	68
25	2	14	31	50	71
30	2	14	31	50	71
35	2	14	31	50	71
40	2	14	31	50	71
45	< 1	12	27	45	66
50	< 1	10	24	41	59
55	< 1	7	20	35	53
60	< 1	4	15	30	45
65	< 1	1	11	24	38
70	< 1	< 1	8	19	32
75	< 1	< 1	5	14	25
80	< 1	< 1	1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

¿Cuántas series y repeticiones de Glúteo patada trasera debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Glúteo patada trasera más populares entre las levantadoras:

3x10 12%

3x12 12%

3x15 12%

4x15 7%

2x30 5%

3x20 5%

3x8 5%

2x15 4%

2x10 4%

5x10 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Glúteo patada trasera

Strength Level analizó 1.743 resultados válidos de 85.785 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Glúteo patada trasera. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	85.785
Resultados válidos	1.743
Resultados de hombres	884
Resultados de mujeres	859
Inicio de los datos	23 de diciembre de 2021
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	10	33	62	94
55	< 1	12	34	62	92
60	< 1	13	35	61	90
65	< 1	15	36	61	89
70	< 1	15	36	60	87
75	1	16	36	59	85
80	2	16	36	58	83
85	3	17	35	57	81
90	4	17	35	56	79
95	4	17	35	55	77
100	5	17	34	54	75
105	5	17	34	53	74
110	5	17	33	52	72
115	5	17	33	51	71
120	5	17	32	50	69
125	6	17	32	49	68
130	6	17	31	48	66
135	6	16	31	47	65
140	6	16	30	46	63

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	25	45	67
20	< 1	14	33	55	80
25	1	16	35	58	83
30	1	16	35	58	83
35	1	16	35	58	83
40	1	16	35	58	83
45	< 1	13	32	53	77
50	< 1	10	28	48	70
55	< 1	8	23	42	63
60	< 1	5	19	36	55
65	< 1	2	14	29	47
70	< 1	< 1	10	24	39
75	< 1	< 1	7	18	32
80	< 1	< 1	3	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	11	31	56	83
45	< 1	13	32	55	81
50	< 1	14	32	54	78
55	1	14	32	53	75
60	2	15	32	51	73
65	3	15	31	50	70
70	3	15	31	49	68
75	4	15	30	47	66
80	4	15	29	46	63
85	4	14	28	44	61
90	4	14	28	43	59
95	4	14	27	42	58
100	4	13	26	41	56
105	4	13	25	39	54
110	4	13	25	38	53
115	4	12	24	37	51
120	4	12	23	36	50

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	22	38	56
20	1	13	29	48	68
25	2	14	31	50	71
30	2	14	31	50	71
35	2	14	31	50	71
40	2	14	31	50	71
45	< 1	12	27	45	66
50	< 1	10	24	41	59
55	< 1	7	20	35	53
60	< 1	4	15	30	45
65	< 1	1	11	24	38
70	< 1	< 1	8	19	32
75	< 1	< 1	5	14	25
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85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	10	33	62	94
55	< 1	12	34	62	92
60	< 1	13	35	61	90
65	< 1	15	36	61	89
70	< 1	15	36	60	87
75	1	16	36	59	85
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85	3	17	35	57	81
90	4	17	35	56	79
95	4	17	35	55	77
100	5	17	34	54	75
105	5	17	34	53	74
110	5	17	33	52	72
115	5	17	33	51	71
120	5	17	32	50	69
125	6	17	32	49	68
130	6	17	31	48	66
135	6	16	31	47	65
140	6	16	30	46	63

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	25	45	67
20	< 1	14	33	55	80
25	1	16	35	58	83
30	1	16	35	58	83
35	1	16	35	58	83
40	1	16	35	58	83
45	< 1	13	32	53	77
50	< 1	10	28	48	70
55	< 1	8	23	42	63
60	< 1	5	19	36	55
65	< 1	2	14	29	47
70	< 1	< 1	10	24	39
75	< 1	< 1	7	18	32
80	< 1	< 1	3	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	11	31	56	83
45	< 1	13	32	55	81
50	< 1	14	32	54	78
55	1	14	32	53	75
60	2	15	32	51	73
65	3	15	31	50	70
70	3	15	31	49	68
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80	4	15	29	46	63
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105	4	13	25	39	54
110	4	13	25	38	53
115	4	12	24	37	51
120	4	12	23	36	50

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	22	38	56
20	1	13	29	48	68
25	2	14	31	50	71
30	2	14	31	50	71
35	2	14	31	50	71
40	2	14	31	50	71
45	< 1	12	27	45	66
50	< 1	10	24	41	59
55	< 1	7	20	35	53
60	< 1	4	15	30	45
65	< 1	1	11	24	38
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75	< 1	< 1	5	14	25
80	< 1	< 1	1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Glúteo patada trasera Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Glúteo patada trasera para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Glúteo patada trasera debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Glúteo patada trasera debo hacer?

Mujer

Estándares de Glúteo patada trasera para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Glúteo patada trasera debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Glúteo patada trasera debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Glúteo patada trasera

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	10	33	62	94
55	< 1	12	34	62	92
60	< 1	13	35	61	90
65	< 1	15	36	61	89
70	< 1	15	36	60	87
75	1	16	36	59	85
80	2	16	36	58	83
85	3	17	35	57	81
90	4	17	35	56	79
95	4	17	35	55	77
100	5	17	34	54	75
105	5	17	34	53	74
110	5	17	33	52	72
115	5	17	33	51	71
120	5	17	32	50	69
125	6	17	32	49	68
130	6	17	31	48	66
135	6	16	31	47	65
140	6	16	30	46	63

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	25	45	67
20	< 1	14	33	55	80
25	1	16	35	58	83
30	1	16	35	58	83
35	1	16	35	58	83
40	1	16	35	58	83
45	< 1	13	32	53	77
50	< 1	10	28	48	70
55	< 1	8	23	42	63
60	< 1	5	19	36	55
65	< 1	2	14	29	47
70	< 1	< 1	10	24	39
75	< 1	< 1	7	18	32
80	< 1	< 1	3	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	11	31	56	83
45	< 1	13	32	55	81
50	< 1	14	32	54	78
55	1	14	32	53	75
60	2	15	32	51	73
65	3	15	31	50	70
70	3	15	31	49	68
75	4	15	30	47	66
80	4	15	29	46	63
85	4	14	28	44	61
90	4	14	28	43	59
95	4	14	27	42	58
100	4	13	26	41	56
105	4	13	25	39	54
110	4	13	25	38	53
115	4	12	24	37	51
120	4	12	23	36	50

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	22	38	56
20	1	13	29	48	68
25	2	14	31	50	71
30	2	14	31	50	71
35	2	14	31	50	71
40	2	14	31	50	71
45	< 1	12	27	45	66
50	< 1	10	24	41	59
55	< 1	7	20	35	53
60	< 1	4	15	30	45
65	< 1	1	11	24	38
70	< 1	< 1	8	19	32
75	< 1	< 1	5	14	25
80	< 1	< 1	1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7