Jalones con cuerda para tríceps Estándares (kg)

La media de Jalones con cuerda para tríceps es de 44 kg para hombres y 25 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Tricep Rope Pushdown

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Jalones con cuerda para tríceps se basan en 298.067 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Jalones con cuerda para tríceps para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 kg
Novato	27 kg
Intermedio	44 kg
Avanzado	65 kg
Élite	89 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzado	0.85x
Élite	1.15x

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones con cuerda para tríceps? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Jalones con cuerda para tríceps? El peso promedio de Jalones con cuerda para tríceps para un levantador masculino es 44 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Jalones con cuerda para tríceps? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 15 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones con cuerda para tríceps debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones con cuerda para tríceps más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 23%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

3x15 6%

4x12 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x12 3%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Mujer

Estándares de Jalones con cuerda para tríceps para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novato	15 kg
Intermedio	25 kg
Avanzado	37 kg
Élite	51 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.60x
Élite	0.80x

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones con cuerda para tríceps? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Jalones con cuerda para tríceps? El peso promedio de Jalones con cuerda para tríceps para una levantadora femenina es 25 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Jalones con cuerda para tríceps? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones con cuerda para tríceps debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones con cuerda para tríceps más populares entre las levantadoras:

3x10 27%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 5%

5x10 4%

4x8 3%

2x10 2%

4x15 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Jalones con cuerda para tríceps

Strength Level analizó 80.717 resultados válidos de 298.067 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Jalones con cuerda para tríceps. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	298.067
Resultados válidos	80.717
Resultados de hombres	70.929
Resultados de mujeres	9.788
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Jalones con cuerda para tríceps Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Jalones con cuerda para tríceps para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones con cuerda para tríceps? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones con cuerda para tríceps debo hacer?

Mujer

Estándares de Jalones con cuerda para tríceps para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones con cuerda para tríceps? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones con cuerda para tríceps debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Jalones con cuerda para tríceps

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42