Lanzamiento de balón Estándares (lb)

La media de Lanzamiento de balón es de 71 lb para hombres y 33 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Wall Ball

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Lanzamiento de balón se basan en 45.276 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Lanzamiento de balón para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	0 lb
Novato	18 lb
Intermedio	71 lb
Avanzado	159 lb
Élite	276 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.00x
Intermedio	0.50x
Avanzado	1.00x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Lanzamiento de balón? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Lanzamiento de balón? El peso promedio de Lanzamiento de balón para un levantador masculino es 71 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Lanzamiento de balón? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 0 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Por edad

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

¿Cuántas series y repeticiones de Lanzamiento de balón debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Lanzamiento de balón más populares, realizados por los levantadores masculinos:

4x8 10%

4x15 6%

3x10 5%

5x20 5%

2x10 5%

3x15 3%

4x25 3%

5x10 3%

3x30 3%

4x10 3%

5x12 3%

3x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Mujer

Estándares de Lanzamiento de balón para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	1 lb
Novato	11 lb
Intermedio	33 lb
Avanzado	67 lb
Élite	111 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.05x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.45x
Élite	0.80x

¿Qué peso debería poder levantar en Lanzamiento de balón? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Lanzamiento de balón? El peso promedio de Lanzamiento de balón para una levantadora femenina es 33 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Lanzamiento de balón? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 1 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

¿Cuántas series y repeticiones de Lanzamiento de balón debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Lanzamiento de balón más populares entre las levantadoras:

3x10 11%

3x12 10%

5x10 7%

7x10 4%

4x10 4%

2x20 4%

5x20 3%

3x15 3%

4x15 3%

5x15 3%

12x10 3%

6x10 3%

6x20 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Lanzamiento de balón

Strength Level analizó 485 resultados válidos de 45.276 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Lanzamiento de balón. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	45.276
Resultados válidos	485
Resultados de hombres	317
Resultados de mujeres	168
Inicio de los datos	15 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
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150	1	11	33	68	112
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220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Lanzamiento de balón Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Lanzamiento de balón para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Lanzamiento de balón? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Lanzamiento de balón debo hacer?

Mujer

Estándares de Lanzamiento de balón para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Lanzamiento de balón? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Lanzamiento de balón debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Lanzamiento de balón

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2