Lanzamiento de balón Estándares (kg)

La media de Lanzamiento de balón es de 32 kg para hombres y 15 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Wall Ball

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Lanzamiento de balón se basan en 45.276 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Lanzamiento de balón para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	0 kg
Novato	8 kg
Intermedio	32 kg
Avanzado	72 kg
Élite	125 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.00x
Intermedio	0.50x
Avanzado	1.00x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Lanzamiento de balón? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Lanzamiento de balón? El peso promedio de Lanzamiento de balón para un levantador masculino es 32 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Lanzamiento de balón? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 0 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	3	22	55	101
55	0	4	24	58	106
60	0	5	26	62	110
65	0	6	28	65	114
70	0	7	29	67	118
75	0	8	31	70	121
80	0	9	33	73	125
85	0	10	35	75	128
90	0	10	36	77	131
95	1	11	38	80	134
100	1	12	39	82	137
105	1	13	41	84	139
110	1	14	42	86	142
115	1	15	43	88	144
120	2	15	45	90	147
125	2	16	46	91	149
130	2	17	47	93	151
135	2	18	49	95	154
140	3	18	50	97	156

Por edad

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	28	62	107
20	8	31	70	122
25	8	32	72	125
30	8	32	72	125
35	8	32	72	125
40	8	32	72	125
45	8	31	68	118
50	7	29	64	111
55	7	26	59	102
60	6	24	54	93
65	6	22	49	84
70	5	20	44	76
75	4	18	39	68
80	4	16	35	61
85	4	14	32	55
90	3	13	28	49

¿Cuántas series y repeticiones de Lanzamiento de balón debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Lanzamiento de balón más populares, realizados por los levantadores masculinos:

4x8 10%

4x15 6%

3x10 5%

5x20 5%

2x10 5%

3x15 3%

4x25 3%

5x10 3%

3x30 3%

4x10 3%

5x12 3%

3x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Mujer

Estándares de Lanzamiento de balón para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	0 kg
Novato	5 kg
Intermedio	15 kg
Avanzado	30 kg
Élite	50 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.00x
Novato	0.05x
Intermedio	0.25x
Avanzado	0.45x
Élite	0.80x

¿Qué peso debería poder levantar en Lanzamiento de balón? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Lanzamiento de balón? El peso promedio de Lanzamiento de balón para una levantadora femenina es 15 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Lanzamiento de balón? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 0 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	0	4	13	27	46
45	0	4	13	28	47
50	0	4	14	29	48
55	0	4	14	29	49
60	0	5	14	30	50
65	0	5	15	30	50
70	0	5	15	31	51
75	0	5	16	31	52
80	1	5	16	32	52
85	1	6	16	32	53
90	1	6	16	33	53
95	1	6	17	33	54
100	1	6	17	33	54
105	1	6	17	34	55
110	1	6	18	34	55
115	1	7	18	35	56
120	1	7	18	35	56

Por edad

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	13	26	43
20	5	14	30	49
25	5	15	30	50
30	5	15	30	50
35	5	15	30	50
40	5	15	30	50
45	5	14	29	48
50	4	13	27	45
55	4	12	25	41
60	4	11	23	38
65	3	10	21	34
70	3	9	18	31
75	3	8	17	28
80	2	7	15	25
85	2	6	13	22
90	2	6	12	20

¿Cuántas series y repeticiones de Lanzamiento de balón debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Lanzamiento de balón más populares entre las levantadoras:

3x10 11%

3x12 10%

5x10 7%

7x10 4%

4x10 4%

2x20 4%

5x20 3%

3x15 3%

4x15 3%

5x15 3%

12x10 3%

6x10 3%

6x20 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Lanzamiento de balón

Strength Level analizó 485 resultados válidos de 45.276 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Lanzamiento de balón. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	45.276
Resultados válidos	485
Resultados de hombres	317
Resultados de mujeres	168
Inicio de los datos	15 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	3	22	55	101
55	0	4	24	58	106
60	0	5	26	62	110
65	0	6	28	65	114
70	0	7	29	67	118
75	0	8	31	70	121
80	0	9	33	73	125
85	0	10	35	75	128
90	0	10	36	77	131
95	1	11	38	80	134
100	1	12	39	82	137
105	1	13	41	84	139
110	1	14	42	86	142
115	1	15	43	88	144
120	2	15	45	90	147
125	2	16	46	91	149
130	2	17	47	93	151
135	2	18	49	95	154
140	3	18	50	97	156

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	28	62	107
20	8	31	70	122
25	8	32	72	125
30	8	32	72	125
35	8	32	72	125
40	8	32	72	125
45	8	31	68	118
50	7	29	64	111
55	7	26	59	102
60	6	24	54	93
65	6	22	49	84
70	5	20	44	76
75	4	18	39	68
80	4	16	35	61
85	4	14	32	55
90	3	13	28	49

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	0	4	13	27	46
45	0	4	13	28	47
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Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	13	26	43
20	5	14	30	49
25	5	15	30	50
30	5	15	30	50
35	5	15	30	50
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45	5	14	29	48
50	4	13	27	45
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Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	11%	8
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7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	3	22	55	101
55	0	4	24	58	106
60	0	5	26	62	110
65	0	6	28	65	114
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135	2	18	49	95	154
140	3	18	50	97	156

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	28	62	107
20	8	31	70	122
25	8	32	72	125
30	8	32	72	125
35	8	32	72	125
40	8	32	72	125
45	8	31	68	118
50	7	29	64	111
55	7	26	59	102
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80	4	16	35	61
85	4	14	32	55
90	3	13	28	49

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	0	4	13	27	46
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115	1	7	18	35	56
120	1	7	18	35	56

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	13	26	43
20	5	14	30	49
25	5	15	30	50
30	5	15	30	50
35	5	15	30	50
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45	5	14	29	48
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90	2	6	12	20

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Lanzamiento de balón Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Lanzamiento de balón para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Lanzamiento de balón? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Lanzamiento de balón debo hacer?

Mujer

Estándares de Lanzamiento de balón para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Lanzamiento de balón? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Lanzamiento de balón debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Lanzamiento de balón

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	1	3	22	55	101
55	0	4	24	58	106
60	0	5	26	62	110
65	0	6	28	65	114
70	0	7	29	67	118
75	0	8	31	70	121
80	0	9	33	73	125
85	0	10	35	75	128
90	0	10	36	77	131
95	1	11	38	80	134
100	1	12	39	82	137
105	1	13	41	84	139
110	1	14	42	86	142
115	1	15	43	88	144
120	2	15	45	90	147
125	2	16	46	91	149
130	2	17	47	93	151
135	2	18	49	95	154
140	3	18	50	97	156

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	7	28	62	107
20	8	31	70	122
25	8	32	72	125
30	8	32	72	125
35	8	32	72	125
40	8	32	72	125
45	8	31	68	118
50	7	29	64	111
55	7	26	59	102
60	6	24	54	93
65	6	22	49	84
70	5	20	44	76
75	4	18	39	68
80	4	16	35	61
85	4	14	32	55
90	3	13	28	49

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	0	4	13	27	46
45	0	4	13	28	47
50	0	4	14	29	48
55	0	4	14	29	49
60	0	5	14	30	50
65	0	5	15	30	50
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75	0	5	16	31	52
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85	1	6	16	32	53
90	1	6	16	33	53
95	1	6	17	33	54
100	1	6	17	33	54
105	1	6	17	34	55
110	1	6	18	34	55
115	1	7	18	35	56
120	1	7	18	35	56

Edad	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	13	26	43
20	5	14	30	49
25	5	15	30	50
30	5	15	30	50
35	5	15	30	50
40	5	15	30	50
45	5	14	29	48
50	4	13	27	45
55	4	12	25	41
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75	3	8	17	28
80	2	7	15	25
85	2	6	13	22
90	2	6	12	20

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2