Patadas de aleteo Estándares (lb)

La media de repeticiones en Patadas de aleteo es de 51 repeticiones para hombres y 39 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Flutter Kicks

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Patadas de aleteo se basan en 4.827 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Patadas de aleteo para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	19
Intermedio	51
Avanzado	93
Élite	145

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 51 repeticiones de Patadas de aleteo. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	2	32	75	129	192
120	1	29	69	120	178
130	< 1	27	64	112	166
140	< 1	25	60	105	156
150	< 1	23	56	98	146
160	< 1	21	53	93	138
170	< 1	19	50	88	131
180	< 1	18	47	83	124
190	< 1	16	44	79	118
200	< 1	15	42	75	112
210	< 1	14	40	71	107
220	< 1	13	38	68	103
230	< 1	12	36	65	98
240	< 1	11	34	62	94
250	< 1	10	32	60	90
260	< 1	9	31	57	87
270	< 1	9	29	55	84
280	< 1	8	28	53	80
290	< 1	8	26	51	78
300	< 1	7	25	49	75
310	< 1	6	24	47	72

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	12	39	75	119
20	< 1	18	49	90	141
25	< 1	19	51	93	145
30	< 1	19	51	93	145
35	< 1	19	51	93	145
40	< 1	19	51	93	145
45	< 1	17	47	87	136
50	< 1	14	42	79	125
55	< 1	10	36	71	113
60	< 1	8	31	62	101
65	< 1	5	25	53	89
70	< 1	1	20	45	77
75	< 1	< 1	15	37	66
80	< 1	< 1	10	30	56
85	< 1	< 1	7	24	47
90	< 1	< 1	3	19	39

¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de aleteo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patadas de aleteo más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x30 12%

3x20 11%

3x15 6%

3x25 6%

2x30 5%

3x40 4%

2x20 4%

4x20 3%

4x50 3%

3x17 3%

2x45 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

Mujer

Estándares de Patadas de aleteo para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	12
Intermedio	39
Avanzado	75
Élite	120

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 39 repeticiones de Patadas de aleteo. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	20	58	107	164
100	< 1	18	54	99	151
110	< 1	17	50	91	140
120	< 1	15	46	85	130
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	13	40	75	114
150	< 1	11	38	70	108
160	< 1	10	35	66	102
170	< 1	10	33	63	96
180	< 1	9	31	60	92
190	< 1	8	29	56	87
200	< 1	8	28	54	83
210	< 1	7	26	51	79
220	< 1	6	25	49	76
230	< 1	5	23	46	73
240	< 1	5	22	44	70
250	< 1	4	21	42	67
260	< 1	3	20	41	64

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	29	60	98
20	< 1	11	37	73	116
25	< 1	12	39	75	120
30	< 1	12	39	75	120
35	< 1	12	39	75	120
40	< 1	12	39	75	120
45	< 1	10	35	70	112
50	< 1	8	31	63	103
55	< 1	5	27	56	93
60	< 1	2	22	49	82
65	< 1	< 1	17	41	72
70	< 1	< 1	12	34	61
75	< 1	< 1	9	28	52
80	< 1	< 1	5	22	44
85	< 1	< 1	1	16	36
90	< 1	< 1	< 1	12	29

¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de aleteo debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Patadas de aleteo más populares entre las levantadoras:

2x20 46%

2x100 6%

3x15 5%

3x30 4%

3x10 4%

3x100 3%

4x30 3%

3x12 2%

2x30 2%

5x20 2%

6x30 2%

3x50 2%

3x40 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Patadas de aleteo

Strength Level analizó 1.393 resultados válidos de 4.827 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Patadas de aleteo. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	4.827
Resultados válidos	1.393
Resultados de hombres	1.130
Resultados de mujeres	263
Inicio de los datos	22 de octubre de 2020
Fecha de corte	3 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	2	32	75	129	192
120	1	29	69	120	178
130	< 1	27	64	112	166
140	< 1	25	60	105	156
150	< 1	23	56	98	146
160	< 1	21	53	93	138
170	< 1	19	50	88	131
180	< 1	18	47	83	124
190	< 1	16	44	79	118
200	< 1	15	42	75	112
210	< 1	14	40	71	107
220	< 1	13	38	68	103
230	< 1	12	36	65	98
240	< 1	11	34	62	94
250	< 1	10	32	60	90
260	< 1	9	31	57	87
270	< 1	9	29	55	84
280	< 1	8	28	53	80
290	< 1	8	26	51	78
300	< 1	7	25	49	75
310	< 1	6	24	47	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	12	39	75	119
20	< 1	18	49	90	141
25	< 1	19	51	93	145
30	< 1	19	51	93	145
35	< 1	19	51	93	145
40	< 1	19	51	93	145
45	< 1	17	47	87	136
50	< 1	14	42	79	125
55	< 1	10	36	71	113
60	< 1	8	31	62	101
65	< 1	5	25	53	89
70	< 1	1	20	45	77
75	< 1	< 1	15	37	66
80	< 1	< 1	10	30	56
85	< 1	< 1	7	24	47
90	< 1	< 1	3	19	39

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	20	58	107	164
100	< 1	18	54	99	151
110	< 1	17	50	91	140
120	< 1	15	46	85	130
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	13	40	75	114
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180	< 1	9	31	60	92
190	< 1	8	29	56	87
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210	< 1	7	26	51	79
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260	< 1	3	20	41	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	29	60	98
20	< 1	11	37	73	116
25	< 1	12	39	75	120
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90	< 1	< 1	< 1	12	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
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8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	2	32	75	129	192
120	1	29	69	120	178
130	< 1	27	64	112	166
140	< 1	25	60	105	156
150	< 1	23	56	98	146
160	< 1	21	53	93	138
170	< 1	19	50	88	131
180	< 1	18	47	83	124
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280	< 1	8	28	53	80
290	< 1	8	26	51	78
300	< 1	7	25	49	75
310	< 1	6	24	47	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	12	39	75	119
20	< 1	18	49	90	141
25	< 1	19	51	93	145
30	< 1	19	51	93	145
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65	< 1	5	25	53	89
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75	< 1	< 1	15	37	66
80	< 1	< 1	10	30	56
85	< 1	< 1	7	24	47
90	< 1	< 1	3	19	39

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	20	58	107	164
100	< 1	18	54	99	151
110	< 1	17	50	91	140
120	< 1	15	46	85	130
130	< 1	14	43	80	122
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250	< 1	4	21	42	67
260	< 1	3	20	41	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	29	60	98
20	< 1	11	37	73	116
25	< 1	12	39	75	120
30	< 1	12	39	75	120
35	< 1	12	39	75	120
40	< 1	12	39	75	120
45	< 1	10	35	70	112
50	< 1	8	31	63	103
55	< 1	5	27	56	93
60	< 1	2	22	49	82
65	< 1	< 1	17	41	72
70	< 1	< 1	12	34	61
75	< 1	< 1	9	28	52
80	< 1	< 1	5	22	44
85	< 1	< 1	1	16	36
90	< 1	< 1	< 1	12	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Patadas de aleteo Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Patadas de aleteo para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de aleteo debo hacer?

Mujer

Estándares de Patadas de aleteo para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Patadas de aleteo debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Patadas de aleteo debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Patadas de aleteo

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	2	32	75	129	192
120	1	29	69	120	178
130	< 1	27	64	112	166
140	< 1	25	60	105	156
150	< 1	23	56	98	146
160	< 1	21	53	93	138
170	< 1	19	50	88	131
180	< 1	18	47	83	124
190	< 1	16	44	79	118
200	< 1	15	42	75	112
210	< 1	14	40	71	107
220	< 1	13	38	68	103
230	< 1	12	36	65	98
240	< 1	11	34	62	94
250	< 1	10	32	60	90
260	< 1	9	31	57	87
270	< 1	9	29	55	84
280	< 1	8	28	53	80
290	< 1	8	26	51	78
300	< 1	7	25	49	75
310	< 1	6	24	47	72

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	12	39	75	119
20	< 1	18	49	90	141
25	< 1	19	51	93	145
30	< 1	19	51	93	145
35	< 1	19	51	93	145
40	< 1	19	51	93	145
45	< 1	17	47	87	136
50	< 1	14	42	79	125
55	< 1	10	36	71	113
60	< 1	8	31	62	101
65	< 1	5	25	53	89
70	< 1	1	20	45	77
75	< 1	< 1	15	37	66
80	< 1	< 1	10	30	56
85	< 1	< 1	7	24	47
90	< 1	< 1	3	19	39

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	20	58	107	164
100	< 1	18	54	99	151
110	< 1	17	50	91	140
120	< 1	15	46	85	130
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	13	40	75	114
150	< 1	11	38	70	108
160	< 1	10	35	66	102
170	< 1	10	33	63	96
180	< 1	9	31	60	92
190	< 1	8	29	56	87
200	< 1	8	28	54	83
210	< 1	7	26	51	79
220	< 1	6	25	49	76
230	< 1	5	23	46	73
240	< 1	5	22	44	70
250	< 1	4	21	42	67
260	< 1	3	20	41	64

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	29	60	98
20	< 1	11	37	73	116
25	< 1	12	39	75	120
30	< 1	12	39	75	120
35	< 1	12	39	75	120
40	< 1	12	39	75	120
45	< 1	10	35	70	112
50	< 1	8	31	63	103
55	< 1	5	27	56	93
60	< 1	2	22	49	82
65	< 1	< 1	17	41	72
70	< 1	< 1	12	34	61
75	< 1	< 1	9	28	52
80	< 1	< 1	5	22	44
85	< 1	< 1	1	16	36
90	< 1	< 1	< 1	12	29

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2