Puentes en suelo para gluteos Estándares (lb)

La media de repeticiones en Puentes en suelo para gluteos es de 38 repeticiones para hombres y 32 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Glute Bridge

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Puentes en suelo para gluteos se basan en 163.297 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Puentes en suelo para gluteos para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	13
Intermedio	38
Avanzado	70
Élite	107

¿Cuántas repeticiones de Puentes en suelo para gluteos debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Puentes en suelo para gluteos puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 38 repeticiones de Puentes en suelo para gluteos. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	9	40	80	127
120	< 1	10	40	78	123
130	< 1	11	40	77	119
140	< 1	12	40	75	116
150	< 1	12	40	74	112
160	< 1	13	39	72	109
170	< 1	13	39	70	106
180	< 1	13	38	69	103
190	< 1	14	38	67	100
200	< 1	14	37	66	98
210	< 1	14	36	64	95
220	< 1	14	36	63	93
230	< 1	14	35	61	90
240	< 1	13	35	60	88
250	< 1	13	34	59	86
260	< 1	13	33	57	84
270	< 1	13	33	56	82
280	< 1	13	32	55	80
290	< 1	13	31	54	79
300	< 1	12	31	53	77
310	< 1	12	30	52	75

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	28	55	87
20	< 1	11	36	67	104
25	< 1	13	38	70	107
30	< 1	13	38	70	107
35	< 1	13	38	70	107
40	< 1	13	38	70	107
45	< 1	10	35	65	100
50	< 1	8	30	59	92
55	< 1	6	26	52	82
60	< 1	3	21	45	73
65	< 1	< 1	16	38	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	25	45
80	< 1	< 1	5	19	37
85	< 1	< 1	1	14	30
90	< 1	< 1	< 1	10	24

¿Cuántas series y repeticiones de Puentes en suelo para gluteos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Puentes en suelo para gluteos más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 15%

3x12 11%

2x30 8%

3x15 7%

2x15 5%

4x10 5%

3x20 4%

3x8 3%

2x20 2%

2x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Mujer

Estándares de Puentes en suelo para gluteos para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	10
Intermedio	32
Avanzado	60
Élite	91

¿Cuántas repeticiones de Puentes en suelo para gluteos debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Puentes en suelo para gluteos puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 32 repeticiones de Puentes en suelo para gluteos. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	9	35	70	111
100	< 1	9	35	68	106
110	< 1	10	35	66	102
120	< 1	10	34	64	98
130	< 1	11	34	62	94
140	< 1	11	33	60	90
150	< 1	11	32	58	87
160	< 1	11	31	56	84
170	< 1	11	30	54	81
180	< 1	10	30	53	78
190	< 1	10	29	51	75
200	< 1	10	28	49	73
210	< 1	10	27	48	71
220	< 1	10	26	47	69
230	< 1	10	26	45	67
240	< 1	9	25	44	65
250	< 1	9	24	43	63
260	< 1	9	23	41	61

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	23	47	74
20	< 1	10	31	57	88
25	< 1	10	32	60	91
30	< 1	10	32	60	91
35	< 1	10	32	60	91
40	< 1	10	32	60	91
45	< 1	9	29	55	85
50	< 1	7	25	49	78
55	< 1	4	21	43	69
60	< 1	1	17	37	61
65	< 1	< 1	12	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	5	19	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

¿Cuántas series y repeticiones de Puentes en suelo para gluteos debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Puentes en suelo para gluteos más populares entre las levantadoras:

3x10 16%

3x12 11%

3x15 10%

3x20 9%

4x15 5%

4x12 5%

4x10 5%

3x8 4%

2x10 3%

3x30 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Puentes en suelo para gluteos

Strength Level analizó 8.724 resultados válidos de 163.297 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Puentes en suelo para gluteos. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	163.297
Resultados válidos	8.724
Resultados de hombres	4.842
Resultados de mujeres	3.882
Inicio de los datos	3 de octubre de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	9	40	80	127
120	< 1	10	40	78	123
130	< 1	11	40	77	119
140	< 1	12	40	75	116
150	< 1	12	40	74	112
160	< 1	13	39	72	109
170	< 1	13	39	70	106
180	< 1	13	38	69	103
190	< 1	14	38	67	100
200	< 1	14	37	66	98
210	< 1	14	36	64	95
220	< 1	14	36	63	93
230	< 1	14	35	61	90
240	< 1	13	35	60	88
250	< 1	13	34	59	86
260	< 1	13	33	57	84
270	< 1	13	33	56	82
280	< 1	13	32	55	80
290	< 1	13	31	54	79
300	< 1	12	31	53	77
310	< 1	12	30	52	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	28	55	87
20	< 1	11	36	67	104
25	< 1	13	38	70	107
30	< 1	13	38	70	107
35	< 1	13	38	70	107
40	< 1	13	38	70	107
45	< 1	10	35	65	100
50	< 1	8	30	59	92
55	< 1	6	26	52	82
60	< 1	3	21	45	73
65	< 1	< 1	16	38	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	25	45
80	< 1	< 1	5	19	37
85	< 1	< 1	1	14	30
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	9	35	70	111
100	< 1	9	35	68	106
110	< 1	10	35	66	102
120	< 1	10	34	64	98
130	< 1	11	34	62	94
140	< 1	11	33	60	90
150	< 1	11	32	58	87
160	< 1	11	31	56	84
170	< 1	11	30	54	81
180	< 1	10	30	53	78
190	< 1	10	29	51	75
200	< 1	10	28	49	73
210	< 1	10	27	48	71
220	< 1	10	26	47	69
230	< 1	10	26	45	67
240	< 1	9	25	44	65
250	< 1	9	24	43	63
260	< 1	9	23	41	61

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	23	47	74
20	< 1	10	31	57	88
25	< 1	10	32	60	91
30	< 1	10	32	60	91
35	< 1	10	32	60	91
40	< 1	10	32	60	91
45	< 1	9	29	55	85
50	< 1	7	25	49	78
55	< 1	4	21	43	69
60	< 1	1	17	37	61
65	< 1	< 1	12	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	5	19	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	9	40	80	127
120	< 1	10	40	78	123
130	< 1	11	40	77	119
140	< 1	12	40	75	116
150	< 1	12	40	74	112
160	< 1	13	39	72	109
170	< 1	13	39	70	106
180	< 1	13	38	69	103
190	< 1	14	38	67	100
200	< 1	14	37	66	98
210	< 1	14	36	64	95
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240	< 1	13	35	60	88
250	< 1	13	34	59	86
260	< 1	13	33	57	84
270	< 1	13	33	56	82
280	< 1	13	32	55	80
290	< 1	13	31	54	79
300	< 1	12	31	53	77
310	< 1	12	30	52	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	28	55	87
20	< 1	11	36	67	104
25	< 1	13	38	70	107
30	< 1	13	38	70	107
35	< 1	13	38	70	107
40	< 1	13	38	70	107
45	< 1	10	35	65	100
50	< 1	8	30	59	92
55	< 1	6	26	52	82
60	< 1	3	21	45	73
65	< 1	< 1	16	38	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	25	45
80	< 1	< 1	5	19	37
85	< 1	< 1	1	14	30
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	9	35	70	111
100	< 1	9	35	68	106
110	< 1	10	35	66	102
120	< 1	10	34	64	98
130	< 1	11	34	62	94
140	< 1	11	33	60	90
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210	< 1	10	27	48	71
220	< 1	10	26	47	69
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240	< 1	9	25	44	65
250	< 1	9	24	43	63
260	< 1	9	23	41	61

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	23	47	74
20	< 1	10	31	57	88
25	< 1	10	32	60	91
30	< 1	10	32	60	91
35	< 1	10	32	60	91
40	< 1	10	32	60	91
45	< 1	9	29	55	85
50	< 1	7	25	49	78
55	< 1	4	21	43	69
60	< 1	1	17	37	61
65	< 1	< 1	12	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	5	19	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

Puentes en suelo para gluteos Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Puentes en suelo para gluteos para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Puentes en suelo para gluteos debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Puentes en suelo para gluteos debo hacer?

Mujer

Estándares de Puentes en suelo para gluteos para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Puentes en suelo para gluteos debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Puentes en suelo para gluteos debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Puentes en suelo para gluteos

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	9	40	80	127
120	< 1	10	40	78	123
130	< 1	11	40	77	119
140	< 1	12	40	75	116
150	< 1	12	40	74	112
160	< 1	13	39	72	109
170	< 1	13	39	70	106
180	< 1	13	38	69	103
190	< 1	14	38	67	100
200	< 1	14	37	66	98
210	< 1	14	36	64	95
220	< 1	14	36	63	93
230	< 1	14	35	61	90
240	< 1	13	35	60	88
250	< 1	13	34	59	86
260	< 1	13	33	57	84
270	< 1	13	33	56	82
280	< 1	13	32	55	80
290	< 1	13	31	54	79
300	< 1	12	31	53	77
310	< 1	12	30	52	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	28	55	87
20	< 1	11	36	67	104
25	< 1	13	38	70	107
30	< 1	13	38	70	107
35	< 1	13	38	70	107
40	< 1	13	38	70	107
45	< 1	10	35	65	100
50	< 1	8	30	59	92
55	< 1	6	26	52	82
60	< 1	3	21	45	73
65	< 1	< 1	16	38	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	25	45
80	< 1	< 1	5	19	37
85	< 1	< 1	1	14	30
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	9	35	70	111
100	< 1	9	35	68	106
110	< 1	10	35	66	102
120	< 1	10	34	64	98
130	< 1	11	34	62	94
140	< 1	11	33	60	90
150	< 1	11	32	58	87
160	< 1	11	31	56	84
170	< 1	11	30	54	81
180	< 1	10	30	53	78
190	< 1	10	29	51	75
200	< 1	10	28	49	73
210	< 1	10	27	48	71
220	< 1	10	26	47	69
230	< 1	10	26	45	67
240	< 1	9	25	44	65
250	< 1	9	24	43	63
260	< 1	9	23	41	61

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	6	23	47	74
20	< 1	10	31	57	88
25	< 1	10	32	60	91
30	< 1	10	32	60	91
35	< 1	10	32	60	91
40	< 1	10	32	60	91
45	< 1	9	29	55	85
50	< 1	7	25	49	78
55	< 1	4	21	43	69
60	< 1	1	17	37	61
65	< 1	< 1	12	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	5	19	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21