Sentadilla con salto Estándares (kg)

La media de repeticiones en Sentadilla con salto es de 33 repeticiones para hombres y 23 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Squat Jump

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Sentadilla con salto se basan en 151.606 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Sentadilla con salto para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	12
Intermedio	33
Avanzado	58
Élite	86

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 33 repeticiones de Sentadilla con salto. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	11	35	66	101
55	< 1	12	35	64	97
60	< 1	12	35	63	94
65	< 1	13	34	61	90
70	< 1	13	34	59	87
75	< 1	13	33	57	84
80	< 1	13	32	56	81
85	< 1	13	32	54	79
90	< 1	13	31	53	76
95	< 1	13	30	51	74
100	< 1	12	30	50	72
105	< 1	12	29	48	70
110	< 1	12	28	47	68
115	< 1	11	27	46	66
120	< 1	11	27	44	64
125	< 1	11	26	43	62
130	< 1	11	25	42	60
135	< 1	10	25	41	59
140	< 1	10	24	40	57

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	24	45	69
20	< 1	11	31	55	83
25	< 1	12	33	58	86
30	< 1	12	33	58	86
35	< 1	12	33	58	86
40	< 1	12	33	58	86
45	< 1	10	29	53	80
50	< 1	8	26	48	73
55	< 1	6	21	42	65
60	< 1	3	17	36	57
65	< 1	< 1	13	29	49
70	< 1	< 1	9	23	41
75	< 1	< 1	6	18	34
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con salto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla con salto más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 10%

3x10 8%

3x30 7%

3x8 6%

3x3 5%

2x15 5%

3x12 4%

5x8 3%

4x5 3%

3x15 3%

5x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

Mujer

Estándares de Sentadilla con salto para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	8
Intermedio	23
Avanzado	42
Élite	64

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 23 repeticiones de Sentadilla con salto. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	8	27	51	78
45	< 1	8	26	49	74
50	< 1	8	26	47	71
55	< 1	9	25	45	67
60	< 1	8	24	43	64
65	< 1	8	23	41	61
70	< 1	8	22	39	58
75	< 1	8	21	38	56
80	< 1	8	20	36	53
85	< 1	7	19	35	51
90	< 1	7	19	33	49
95	< 1	7	18	32	47
100	< 1	6	17	31	45
105	< 1	6	16	29	44
110	< 1	6	15	28	42
115	< 1	5	15	27	40
120	< 1	5	14	26	39

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	3	15	32	50
20	< 1	7	22	40	62
25	< 1	8	23	42	64
30	< 1	8	23	42	64
35	< 1	8	23	42	64
40	< 1	8	23	42	64
45	< 1	6	20	38	59
50	< 1	4	17	34	53
55	< 1	2	13	29	47
60	< 1	< 1	10	24	40
65	< 1	< 1	7	19	34
70	< 1	< 1	4	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con salto debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla con salto más populares entre las levantadoras:

3x10 15%

3x12 8%

4x15 6%

3x15 6%

4x3 6%

3x8 5%

2x20 5%

3x20 4%

3x5 4%

4x6 3%

4x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Sentadilla con salto

Strength Level analizó 4.183 resultados válidos de 151.606 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Sentadilla con salto. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	151.606
Resultados válidos	4.183
Resultados de hombres	3.637
Resultados de mujeres	546
Inicio de los datos	21 de octubre de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	11	35	66	101
55	< 1	12	35	64	97
60	< 1	12	35	63	94
65	< 1	13	34	61	90
70	< 1	13	34	59	87
75	< 1	13	33	57	84
80	< 1	13	32	56	81
85	< 1	13	32	54	79
90	< 1	13	31	53	76
95	< 1	13	30	51	74
100	< 1	12	30	50	72
105	< 1	12	29	48	70
110	< 1	12	28	47	68
115	< 1	11	27	46	66
120	< 1	11	27	44	64
125	< 1	11	26	43	62
130	< 1	11	25	42	60
135	< 1	10	25	41	59
140	< 1	10	24	40	57

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	24	45	69
20	< 1	11	31	55	83
25	< 1	12	33	58	86
30	< 1	12	33	58	86
35	< 1	12	33	58	86
40	< 1	12	33	58	86
45	< 1	10	29	53	80
50	< 1	8	26	48	73
55	< 1	6	21	42	65
60	< 1	3	17	36	57
65	< 1	< 1	13	29	49
70	< 1	< 1	9	23	41
75	< 1	< 1	6	18	34
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	8	27	51	78
45	< 1	8	26	49	74
50	< 1	8	26	47	71
55	< 1	9	25	45	67
60	< 1	8	24	43	64
65	< 1	8	23	41	61
70	< 1	8	22	39	58
75	< 1	8	21	38	56
80	< 1	8	20	36	53
85	< 1	7	19	35	51
90	< 1	7	19	33	49
95	< 1	7	18	32	47
100	< 1	6	17	31	45
105	< 1	6	16	29	44
110	< 1	6	15	28	42
115	< 1	5	15	27	40
120	< 1	5	14	26	39

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	3	15	32	50
20	< 1	7	22	40	62
25	< 1	8	23	42	64
30	< 1	8	23	42	64
35	< 1	8	23	42	64
40	< 1	8	23	42	64
45	< 1	6	20	38	59
50	< 1	4	17	34	53
55	< 1	2	13	29	47
60	< 1	< 1	10	24	40
65	< 1	< 1	7	19	34
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75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	11	35	66	101
55	< 1	12	35	64	97
60	< 1	12	35	63	94
65	< 1	13	34	61	90
70	< 1	13	34	59	87
75	< 1	13	33	57	84
80	< 1	13	32	56	81
85	< 1	13	32	54	79
90	< 1	13	31	53	76
95	< 1	13	30	51	74
100	< 1	12	30	50	72
105	< 1	12	29	48	70
110	< 1	12	28	47	68
115	< 1	11	27	46	66
120	< 1	11	27	44	64
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130	< 1	11	25	42	60
135	< 1	10	25	41	59
140	< 1	10	24	40	57

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	24	45	69
20	< 1	11	31	55	83
25	< 1	12	33	58	86
30	< 1	12	33	58	86
35	< 1	12	33	58	86
40	< 1	12	33	58	86
45	< 1	10	29	53	80
50	< 1	8	26	48	73
55	< 1	6	21	42	65
60	< 1	3	17	36	57
65	< 1	< 1	13	29	49
70	< 1	< 1	9	23	41
75	< 1	< 1	6	18	34
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	8	27	51	78
45	< 1	8	26	49	74
50	< 1	8	26	47	71
55	< 1	9	25	45	67
60	< 1	8	24	43	64
65	< 1	8	23	41	61
70	< 1	8	22	39	58
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105	< 1	6	16	29	44
110	< 1	6	15	28	42
115	< 1	5	15	27	40
120	< 1	5	14	26	39

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	3	15	32	50
20	< 1	7	22	40	62
25	< 1	8	23	42	64
30	< 1	8	23	42	64
35	< 1	8	23	42	64
40	< 1	8	23	42	64
45	< 1	6	20	38	59
50	< 1	4	17	34	53
55	< 1	2	13	29	47
60	< 1	< 1	10	24	40
65	< 1	< 1	7	19	34
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75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Sentadilla con salto Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Sentadilla con salto para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con salto debo hacer?

Mujer

Estándares de Sentadilla con salto para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Sentadilla con salto debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con salto debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Sentadilla con salto

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	11	35	66	101
55	< 1	12	35	64	97
60	< 1	12	35	63	94
65	< 1	13	34	61	90
70	< 1	13	34	59	87
75	< 1	13	33	57	84
80	< 1	13	32	56	81
85	< 1	13	32	54	79
90	< 1	13	31	53	76
95	< 1	13	30	51	74
100	< 1	12	30	50	72
105	< 1	12	29	48	70
110	< 1	12	28	47	68
115	< 1	11	27	46	66
120	< 1	11	27	44	64
125	< 1	11	26	43	62
130	< 1	11	25	42	60
135	< 1	10	25	41	59
140	< 1	10	24	40	57

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	24	45	69
20	< 1	11	31	55	83
25	< 1	12	33	58	86
30	< 1	12	33	58	86
35	< 1	12	33	58	86
40	< 1	12	33	58	86
45	< 1	10	29	53	80
50	< 1	8	26	48	73
55	< 1	6	21	42	65
60	< 1	3	17	36	57
65	< 1	< 1	13	29	49
70	< 1	< 1	9	23	41
75	< 1	< 1	6	18	34
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	8	27	51	78
45	< 1	8	26	49	74
50	< 1	8	26	47	71
55	< 1	9	25	45	67
60	< 1	8	24	43	64
65	< 1	8	23	41	61
70	< 1	8	22	39	58
75	< 1	8	21	38	56
80	< 1	8	20	36	53
85	< 1	7	19	35	51
90	< 1	7	19	33	49
95	< 1	7	18	32	47
100	< 1	6	17	31	45
105	< 1	6	16	29	44
110	< 1	6	15	28	42
115	< 1	5	15	27	40
120	< 1	5	14	26	39

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	3	15	32	50
20	< 1	7	22	40	62
25	< 1	8	23	42	64
30	< 1	8	23	42	64
35	< 1	8	23	42	64
40	< 1	8	23	42	64
45	< 1	6	20	38	59
50	< 1	4	17	34	53
55	< 1	2	13	29	47
60	< 1	< 1	10	24	40
65	< 1	< 1	7	19	34
70	< 1	< 1	4	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5