Tijeras de piernas Estándares (kg)

La media de repeticiones en Tijeras de piernas es de 44 repeticiones para hombres y 31 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Scissor Kicks

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Tijeras de piernas se basan en 1.810 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2021 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Tijeras de piernas para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	16
Intermedio	44
Avanzado	79
Élite	122

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 44 repeticiones de Tijeras de piernas. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	33	63	100
20	< 1	15	42	76	118
25	< 1	16	44	79	122
30	< 1	16	44	79	122
35	< 1	16	44	79	122
40	< 1	16	44	79	122
45	< 1	13	40	74	114
50	< 1	11	35	67	104
55	< 1	8	30	59	94
60	< 1	5	25	52	83
65	< 1	2	20	44	73
70	< 1	< 1	15	37	62
75	< 1	< 1	10	30	53
80	< 1	< 1	7	24	44
85	< 1	< 1	4	18	37
90	< 1	< 1	< 1	13	30

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Tijeras de piernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

2x30 17%

4x12 14%

3x20 12%

2x25 10%

3x12 6%

3x15 6%

4x15 4%

3x25 3%

2x16 3%

3x30 3%

4x25 3%

3x11 3%

3x40 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Mujer

Estándares de Tijeras de piernas para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	13
Intermedio	31
Avanzado	53
Élite	79

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 31 repeticiones de Tijeras de piernas. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	22	41	63
20	< 1	11	29	51	76
25	< 1	13	31	53	79
30	< 1	13	31	53	79
35	< 1	13	31	53	79
40	< 1	13	31	53	79
45	< 1	10	28	49	73
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	6	20	38	59
60	< 1	3	16	32	52
65	< 1	< 1	11	26	44
70	< 1	< 1	8	21	36
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	23
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Tijeras de piernas más populares entre las levantadoras:

2x10 23%

3x30 15%

2x16 8%

2x15 8%

3x13 8%

3x15 8%

3x8 8%

3x16 8%

3x25 8%

4x25 8%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Tijeras de piernas

Strength Level analizó 621 resultados válidos de 1.810 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Tijeras de piernas. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	1.810
Resultados válidos	621
Resultados de hombres	475
Resultados de mujeres	146
Inicio de los datos	29 de diciembre de 2021
Fecha de corte	24 de febrero de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	33	63	100
20	< 1	15	42	76	118
25	< 1	16	44	79	122
30	< 1	16	44	79	122
35	< 1	16	44	79	122
40	< 1	16	44	79	122
45	< 1	13	40	74	114
50	< 1	11	35	67	104
55	< 1	8	30	59	94
60	< 1	5	25	52	83
65	< 1	2	20	44	73
70	< 1	< 1	15	37	62
75	< 1	< 1	10	30	53
80	< 1	< 1	7	24	44
85	< 1	< 1	4	18	37
90	< 1	< 1	< 1	13	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	22	41	63
20	< 1	11	29	51	76
25	< 1	13	31	53	79
30	< 1	13	31	53	79
35	< 1	13	31	53	79
40	< 1	13	31	53	79
45	< 1	10	28	49	73
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	6	20	38	59
60	< 1	3	16	32	52
65	< 1	< 1	11	26	44
70	< 1	< 1	8	21	36
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	23
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	33	63	100
20	< 1	15	42	76	118
25	< 1	16	44	79	122
30	< 1	16	44	79	122
35	< 1	16	44	79	122
40	< 1	16	44	79	122
45	< 1	13	40	74	114
50	< 1	11	35	67	104
55	< 1	8	30	59	94
60	< 1	5	25	52	83
65	< 1	2	20	44	73
70	< 1	< 1	15	37	62
75	< 1	< 1	10	30	53
80	< 1	< 1	7	24	44
85	< 1	< 1	4	18	37
90	< 1	< 1	< 1	13	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
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105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	22	41	63
20	< 1	11	29	51	76
25	< 1	13	31	53	79
30	< 1	13	31	53	79
35	< 1	13	31	53	79
40	< 1	13	31	53	79
45	< 1	10	28	49	73
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55	< 1	6	20	38	59
60	< 1	3	16	32	52
65	< 1	< 1	11	26	44
70	< 1	< 1	8	21	36
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	23
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Tijeras de piernas Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Tijeras de piernas para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de piernas debo hacer?

Mujer

Estándares de Tijeras de piernas para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Tijeras de piernas debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Tijeras de piernas debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Tijeras de piernas

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	< 1	16	51	96	148
55	< 1	17	50	92	141
60	< 1	17	48	88	134
65	< 1	17	47	85	128
70	< 1	16	45	81	122
75	< 1	16	44	78	117
80	< 1	16	42	75	112
85	< 1	15	41	73	108
90	< 1	15	40	70	104
95	< 1	15	39	68	100
100	< 1	14	37	65	97
105	< 1	14	36	63	93
110	< 1	13	35	61	90
115	< 1	13	34	59	88
120	< 1	12	33	57	85
125	< 1	12	32	56	82
130	< 1	11	31	54	80
135	< 1	11	30	53	78
140	< 1	11	29	51	75

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	33	63	100
20	< 1	15	42	76	118
25	< 1	16	44	79	122
30	< 1	16	44	79	122
35	< 1	16	44	79	122
40	< 1	16	44	79	122
45	< 1	13	40	74	114
50	< 1	11	35	67	104
55	< 1	8	30	59	94
60	< 1	5	25	52	83
65	< 1	2	20	44	73
70	< 1	< 1	15	37	62
75	< 1	< 1	10	30	53
80	< 1	< 1	7	24	44
85	< 1	< 1	4	18	37
90	< 1	< 1	< 1	13	30

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	< 1	12	35	64	96
45	< 1	13	35	62	91
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	33	57	83
60	< 1	13	32	55	80
65	< 1	13	31	53	76
70	< 1	13	30	51	73
75	< 1	13	29	49	70
80	< 1	12	28	47	68
85	< 1	12	27	45	65
90	< 1	12	27	44	63
95	< 1	11	26	42	60
100	< 1	11	25	41	58
105	< 1	10	24	39	56
110	< 1	10	23	38	54
115	< 1	10	22	37	53
120	< 1	9	21	36	51

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	22	41	63
20	< 1	11	29	51	76
25	< 1	13	31	53	79
30	< 1	13	31	53	79
35	< 1	13	31	53	79
40	< 1	13	31	53	79
45	< 1	10	28	49	73
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	6	20	38	59
60	< 1	3	16	32	52
65	< 1	< 1	11	26	44
70	< 1	< 1	8	21	36
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	23
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1