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Estándares de Powerlifting

Medido en kg

Los estándares de Powerlifting te ayudan a comparar tus levantamientos máximos de una sola repetición en press de banca, sentadilla y peso muerto (convencional o sumo) con otros levantadores con tu peso corporal.

Actualizamos nuestros estándares de powerlifting el 20 de julio de 2026 utilizando 793.825 totales introducidos entre 2015 y 2026.

Hombre
Mujer
Kilogramos (kg)
Libras (lb)

Estándares de Powerlifting masculinos (kg)

Nuestros estándares masculinos de powerlifting utilizan 683.384 totales introducidos por atletas masculinos entre 2015 y 2026.

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50 138 185 242 307 375
55 160 210 270 338 410
60 180 234 297 368 443
65 201 257 323 397 475
70 221 279 348 425 505
75 240 301 372 451 534
80 259 322 396 477 562
85 277 342 418 502 589
90 295 362 440 526 614
95 312 381 461 549 639
100 329 400 482 571 663
105 345 418 502 593 687
110 362 436 521 614 709
115 377 453 540 634 731
120 393 470 558 654 753
125 408 486 576 673 773
130 422 502 594 692 794
135 437 518 611 711 813
140 451 533 627 729 833

Estándares de Powerlifting femeninos (kg)

Nuestros estándares femeninos de powerlifting utilizan 110.441 totales introducidos por atletas femeninas entre 2015 y 2026.

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
40 86 121 165 215 270
45 96 134 179 232 288
50 106 145 193 247 305
55 115 156 205 261 321
60 124 166 217 274 335
65 133 176 228 287 349
70 141 185 239 299 362
75 149 194 249 310 374
80 156 203 258 320 386
85 163 211 267 331 397
90 170 219 276 340 408
95 177 226 285 350 418
100 183 233 293 359 428
105 189 240 301 367 437
110 195 247 308 376 447
115 201 254 315 384 455
120 207 260 322 392 464

Calculadora de Powerlifting

Nuestra calculadora de powerlifting puede mostrar tu nivel exacto de fuerza total en press de banca, sentadilla y peso muerto con cualquier peso corporal.

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¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

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